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    知晓:更年期女性6忌 还你美好睡眠

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    发表于 2024-12-16 17:16:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    西虹网 西虹网俗话说,漂亮的女人是睡出来的。但进入更年期的女性,却最容易出现睡眠障碍。 健康知识 卡那单抗https://yihelpyi.com/的其他知识和内容也可以到网站具体了解一下,我们是领域内专业的企业平台,欢迎您的关注和了解!
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    西虹网 西虹网  医学专家指出,更年期是女性生理上的一个特殊时期,是身心健康出现状况的敏感期,而睡眠障碍在此期间尤为凸显。其中最常见的症状就是潮热(伴随着盗汗)。因为更年期雌激素、黄体酮生成减少。据资料显示,大约80%经历更年期的女性都会出现这种症状且由此引发失眠。由于潮热,晚间体温快速上升,造成了频醒或入睡困难等许多睡眠障碍。所以,这个时期的女性若想拥有健康良好的睡眠,以下六忌务必做到:  
    西虹网 西虹网  忌临睡前进食 健康小常识
    西虹网 西虹网  如赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。 健康小常识
    西虹网 西虹网  忌睡前用脑 健康养生
    西虹网 西虹网  如果脑子处于兴奋状态,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,就容易形成失眠症。  
    西虹网 西虹网  忌睡前激动  
    西虹网 西虹网  如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下颌,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便能进入梦乡。  
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