新闻速递产后忍过42天受益一生，不想衰老的快，应该怎样 ...

xubin · 发表于 2022-12-16 15:30:48

　　坐月子是调理身体、改善体质的重要时期。科学坐月子，可以更好的恢复身体损伤，远离产后衰老，使皮肤光泽、体态轻盈、健康有活力。同时体力恢复、抵抗力增强，也可以帮助产妇逐渐适应妈妈的新角色。上海月子会所的最新消息欢迎进入网站了解，网站有专业的客服人员进行详细的解答！

　　所以科学坐月子是非常有必要的。要注意以下几点：

　　一、营造温馨舒适的环境。在产妇出院之前，家人要做好房间的清洁，彻底打扫房间卫生，被褥应在清洗干净之后在阳光下晾晒消毒。室温冬季应该保持在20℃到25℃，夏季保持在25℃到28℃。保持湿度适宜，如果冬季房间干燥，可以使用加湿器。每天开窗通风两次，每次15到20分钟，保持空气清新。夏季坐月子可以使用空调，但是风量不能过大，也不可以直对人吹。白天应保持室内阳光充足。

　　三、保持口腔健康。坐月子期间是需要刷牙的，很多人认为坐月子期间出现的牙龈出血、牙齿松动都是刷牙造成的，但实际上，这是由于激素水平的变化引起的。坐月子期间更要保持口腔的清洁，正确的刷牙非常重要。应当使用温水，软毛刷早晚各刷牙一次，动作尽量轻柔。饭后可以立即用温水漱口，也可以使用牙线清洁牙缝。如果出现严重的出血或牙疼，必须去专门的牙科检查，对症治疗。

　　四、合理安排饮食。产后坐月子的营养不但关系到产妇的身体恢复，也关系到泌乳。产后胃肠道消化功能还没有完全恢复，应少食多餐，建议安排三顿正餐、三顿加餐。在食材上，应该选择钙铁丰富的食物，如鸡蛋、牛肉、豆制品等；在食物搭配上，应注意补充维生素和膳食纤维，如粗粮、蔬菜、新鲜水果等；在烹调上，应制作易消化的、清淡的、软烂的食物，不要过于油腻，不要进食辛辣的食物。要全面摄入营养，不要盲目忌口，尤其要保证正常盐分的摄入。