聊聊：男性健康：每天锻炼1分钟，给自己更好的性生活质 ...

liukai · 发表于 2022-7-23 20:54:02

　　在性生活中，不少男性都会发现自己有这样的问题：射精的时候缺乏强有力的爆发力，如同小溪流水、缓缓流出，因而觉得自信心严重不足。女用避孕套的相关问题可以到网站了解下，我们是业内领域专业的平台，您如果有需要可以咨询，相信可以帮到您，值得您的信赖！

　　面对射精无力的难言之隐，有没有什么好的办法解决呢?

　　射精缺乏爆发力，往往是这些原因造成的：

　　生理原因

　　(1)如果性生活过于频繁，就会导致支配射精有关的中枢神经负担过重，不能很好的发布射精的命令，于是发生射精无力的现象;

　　另外性生活质量不高、男方缺乏强烈的性兴奋、或者在某种心理因素的作用下(比如害怕妻子怀孕、害怕房事给妻子带来痛苦、顾虑自己性功能有问题、担心妻子对性生活不满意等一系列不良心理刺激)，通过大脑影响到性活动的各个环节也会发生射精无力的现象;

　　(2) 此外神经系统、内分泌系统存在某些病变。

　　如大脑、脊髓存在病变就会妨碍射精功能的正常发挥;下丘脑、脑垂体、睾丸存在病变，就会影响性激素的正常代谢，而射精过程恰恰离不开性激素的作用，进而会影响射精功能的正常发挥。

　　射精乏力还会使阴茎勃起时向上贴腹的能力打折。也就是说，性交时不能更好地刺激阴道内的“G”点，剥夺了女性获得性高潮的机会。

　　出现射精无力，不妨日常试试“毛巾杂技法”

　　具体方法是在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题;倘若不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。

　　通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就能检查和评估出锻炼效果。也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向自己的下腹部抬起，这不仅能增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方。

　　锻炼应该经常而有规律，每天可安排两次10分钟左右的固定练习。锻炼需要持之以恒，千万不能“三天打鱼两天晒网”。

　　在耐力训练后可改变练习方法，即练习短促地抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。

　　每天以收缩300次为宜，这样能保证训练效果。锻炼可在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间，就能观察到明显的进步迹象。

　　觉得以上的方法怎么样，能帮助自己吗？