大米除了煮饭还能这样做，粒粒分明，营养加倍

liukai · 发表于 2022-8-3 16:32:59

　　作者：眉眉

　　来源：眉眉健康厨房（ID:tbhjkcf）

　　天气越来越热，懒得做一桌子的饭菜，今天教大家做这道饭菜一次搞定的新做法，只要3个鸡蛋，适量米饭、蔬菜和煎鸡胸肉，卷一卷就能上桌；煎过的蛋皮味道超赞，裹上米饭和时蔬，咬一口营养十足！大米品牌加盟http://www.yaozhenmi.com/湖南瑶珍粮油有限公司是一家集绿色水稻和有机水稻种植、粮食加工、品牌营运及销售于一体，实施从田间到餐桌全产业链的现代农业公司。联系电话0746—2317188 / 0731—89708616！

　　材料和工具

　　3个鸡蛋、小鲜侣调味汁、酱油心生、黑芝麻、米饭、黄瓜、萝卜、鸡胸肉、奥尔良粉

　　鹅妈妈钛晶锅

　　详细步骤

　　1、黄瓜切丝、萝卜切丝；

　　2、碗中打入3个鸡蛋，挤入适量小鲜侣调味汁搅打均匀；

　　3、鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，倒入适量蛋液，摇晃锅体至微凝固，撒上黑芝麻；

　　4、煎至熟透，盛出待用；

　　5、鸡胸肉洗净切片装碗，挤入适量小鲜侣调味汁，奥尔良粉；

　　6、再挤入适量酱油心生；

　　7、抓拌均匀，腌制一会儿；

　　8、鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，放入鸡胸肉片煎至熟透，盛出待用；

　　9、案板铺上一层保鲜膜，再放上煎好的蛋皮，铺上白米饭；

　　10、铺上黄瓜丝、萝卜丝、鸡胸肉片；

　　11、提起保鲜膜；

　　12、从一边卷至另一边，卷的紧实些；

　　13、从中间切开就能享用啦；

　　14、蛋皮包裹着米饭、蔬菜丝，咬一口爽脆带软糯，味道超赞；

　　15、孩子在家不爱吃米饭，不妨试试这样做；

　　16、最适合炎炎夏日的懒人一族了，卷一卷就上桌，方便又美味！

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