常识不可思议！这些方法竟能预防高血压？预防高血压的注 ...

guozhiwei · 发表于 2023-1-12 12:35:53

　　现代人对于“三高”都是避之唯恐不及，一旦被高血压、高血脂、高血糖缠身就很难再摆脱。尤其是高血压，患病率极高，还会诱发其他疾病，是真真正正的健康杀手。针对高血压，其实最好的办法还是预防，做好了预防工作，就可以远离高血压，避免很多疾病的发生。

　　预防高血压是一个老生常谈的问题，现代人养生意识非常强，对于自身健康十分重视，而高血压也是重点预防对象。但是，高血压患者还是在不断增长，而造成这一现象的主要元凶就是预防工作没做好。想要行之有效的预防高血压，下面这些注意事项一定要认真观看。

　　1、保持健康体态

　　所谓健康体态就是不要太胖也不要太瘦，现代人以瘦为美，很多人都因为过度减肥损害了健康。还有一部分人则是一味的追求自由，对美食无法割舍，导致体重不断增长。在高血压患者当中，很大一部分都是肥胖者，因为缺乏运动饮食不健康的问题，让血压频繁升高，给健康造成巨大影响。所以，想要预防高血压，第一步就要从控制体重开始。

　　2、坚持运动

　　运动对健康和保持身材都有着非常重要的作用，这是一个人尽皆知的常识，但是却很少有人可以长时间坚持运动。一方面是现代人生活节奏比较快，时间有限，另一方面则是因为运动非常辛苦，很多人根本无法坚持。但是，坚持运动可以提升身体代谢，提高身体抵抗力，坚持慢跑、散步、游泳等运动，就可以有效预防高血压。

　　3、均衡饮食

　　老话说得好，病从口入，很多病其实都是吃出来的，高血压也不例外，刨除遗传因素以外，饮食不健康是导致高血压的重要元凶之一。为了健康着想，油炸食物、火锅、烧烤类等不健康食物还是要少吃，每日多种水果、蔬菜摄入更有利于身体健康，更有利于预防高血压。

　　4、清淡饮食

　　所谓的清淡饮食不止要控制油量摄入，还要注意盐分摄入。口味过重，长期饮食过咸会给身体带来很大的负担，影响血管健康，诱发高血压、高血脂等疾病。为了健康着想，饮食方面还是要以清淡为主。

　　5、控制情绪

　　生活工作方面的压力总是会带来很多不良情绪，但是长时间处于高压、抑郁的情绪当中会影响血压，让血压忽高忽低，使血管变的很脆弱。日常生活中要学会保持平和心态，通过运动、读书、旅游等方式释放不良情绪，做到这些，就可以很好的预防高血压。

　　6、改掉不良习惯

　　不良习惯包含了很多，比如抽烟、饮酒、熬夜，这些习惯固然满足了当下的欲望需求，却也给健康埋下了隐患。吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯都是诱发高血压的重要元凶，想要保护健康，就一定要远离这些不良习惯。

　　现在有许多人养成不吃早饭的方式，这是不好的。饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　这些久而久之就感觉越来越差，烦恼越来越多，这仅仅是表面想现象，透过现象看本质，才是最为重要的，否则舍本逐末又有什么意思呢。到时候受伤的只能是自己吃亏，知道了很多症状来源于胆囊不适，就不要在继续我行我素不注意饮食节制，该节制的还是要节制，生活方式该调整的还是要调整比较好，注意饮食调整的同时还要及时通过适当的方式把胆囊调整过来，这个方式很简单的，所谓大道至简，闲来无事到苏北附近农田挖点灌南苦菜，做点汤，放点红糖调一调，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，改掉经常熬夜，暴饮暴食的陈规陋习，胆囊好了，这些症状也会自然修复过来的。对于高血压，现在的治疗手段主要还是在于控制，无法彻底治愈，想要避免高血压给身体健康带来损害，只能做好预防工作。上述的预防方法都很简单，日常注意控制好自己的情绪，保持健康饮食习惯，坚持运动，远离烟酒，保证睡眠不熬夜，就可以将高血压“拒之门外”！http://sGKr.gov.cn.mllbz.com