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    了解下:让男性整日思维敏捷精力充沛的好习惯

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    楼主
    发表于 2023-7-7 09:24:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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    西虹网 西虹网  1.晨练5分钟 生活小窍门
    西虹网 西虹网  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你 只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。 健康养生
    西虹网 西虹网  2.养成喝水习惯  
    西虹网 西虹网  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。 健康知识网生活健康小帮手
    西虹网 西虹网  3.讲究吃早餐  
    西虹网 西虹网  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也 相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和 保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 普及健康知识
    西虹网 西虹网  4.十点加餐 健康知识
    西虹网 西虹网  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。 健康知识网生活健康小帮手
    西虹网 西虹网  5.午后喝咖啡  
    西虹网 西虹网  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。 健康知识网生活健康小帮手
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    沙发
    发表于 2023-7-23 13:03:14 | 只看该作者
    谢谢楼主,共同发展
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    板凳
    发表于 2023-8-16 09:24:53 | 只看该作者
    有竞争才有进步嘛
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    地板
    发表于 2023-9-12 04:25:19 | 只看该作者
    不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
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    5#
    发表于 2023-10-7 16:31:59 | 只看该作者
    学习了,谢谢分享、、、
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    6#
    发表于 2023-11-4 17:13:04 | 只看该作者
    相当不错,感谢楼主无私分享精神!
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    7#
    发表于 2023-11-15 18:18:05 | 只看该作者
    我是个凑数的。。。
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