说说：有效沟通：怎么做才能够享受爱情又不会迷失自我的 ...

guozhiwei · 发表于 5 天前

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　　今天要讲有效沟通。那就从沟通的基础——心理边界开始讲起吧。

　　首先，无论是恋爱还是婚姻里，两个人都是独立的个体。

　　两个人之间不是互相“拥有”，而是相互“陪伴”。

　　在心理学里，有个“心理边界”一词。

　　婴儿与妈妈之间，在婴儿的心理上，刚出生和妈妈是一体的。

　　慢慢地，随着长大，孩子会经历分离--个体化的过程。

　　这时的孩童，就拥有了心理边界，一个标志性的语言就是“不!”

　　1、越界行为：你我不分

　　而现实中，没有心理边界的成年人太多了。

　　我之前文章里有提过，我一个男性朋友，他的小女友直接翻他的手机，把我微信删掉了。

　　然后这位男性朋友打来电话道歉说，再加上好不好，十分抱歉啊。

　　这个小女友的心理，就明显越界了。

　　2、越界行为：打压、摧毁自信

　　经常有咨询者跟我说，父母会对她说，你怎么这么笨啊？你什么都不会。你跟谁都处不好。

　　来自原生家庭的不认可，是对子女自信心进行深深的打压。

　　子女长大之后，需要深刻的自我分化，才能慢慢找回自信。

　　而大多数的咨询者，都没有完全自我分化。

　　现状是，他们很多和父母还住在一起，虽然他们心里一点也不愿意住一起，却行动不了，搬不出去。

　　在恋爱关系中，也会有一些人，对另一半进行打压。

　　你怎么才挣这么点？你这么蠢，我真的是瞎了眼。你这么丑，也就我要你。

　　还记得昨天讲的罗森塔尔效应吗？

　　身边的人对自己的态度，会大大影响自身的信心和发展轨迹。

　　生命力会因为身边的人的打压而枯萎；也会因身边的人的欣赏而生机勃勃。

　　3、越界行为：暴力：言语暴力和肢体暴力

　　我认识很多年的朋友，她跟我说父亲家暴她，我真的一声叹息。

　　可是，她已经36岁了，我想她其实是可以有能力杜绝掉家暴的可能的。

　　边界意识模糊，不相信自己有掌控自己命运的能力。

　　她对生活抱怨，她对父母抱怨，跟我聊天的时候，她从不感激父母的帮助。

　　因此激发了父亲对她的暴力。

　　我没有袒护暴力，但是她对父母也有一定程度的言语暴力，造成了互相伤害。

　　4、越界行为：容易被忽视的是冷暴力

　　有一位女性朋友，谈了个短暂的恋爱，男方各种冷暴力。

　　动不动遇到点冲突，男方就消失，不接电话，不回信息。

　　无论女方怎么好言好语，怎么平心静气道歉。

　　怎么好好分析事情原委。男方就是消失。

　　直到男方觉得需要女方经济或者其他方面帮助的时候，才又出现。

　　我们劝阻了很多次，她终于看清楚，把这段感情结束掉。

　　但是内心的伤害一直都在，她依然会有不安全感，会变得不自信，觉得自己不值得被爱，甚至后来男方说女孩自私，女孩至今还觉得自己当初可能没有帮到男方，还因此心存内疚。

　　5、越界行为：控制

　　北大男学生对女孩的就是控制。

　　精神控制，让对方想要得到男方的认可，而做出伤害自己的事情。

　　建立高度差，显得我和你在一起是对你的恩赐，是你天大的荣幸。

　　永远不要允许别人伤害你，无论什么理由，无论多大的诱惑。

　　我有个女性朋友说，她有个习惯，就是从来不接受在身体上任何部位有人为的伤口，于是她不接受自己身上有纹身、不接受微整形、甚至不接受剖腹产（特殊情况除外）。

　　这也是一种边界。生理上的边界。不允许任何非正当理由伤害身体。

　　而北大男学生居然要求女孩怀个孩子然后打了，留个病例来证明她对他的爱。

　　被女孩拒绝后，还要求女孩给自己身体结扎。

　　这种明显伤害对方身体和心理的行为，真的让人唾弃。

　　6、越界行为：撒泼打滚扮可怜

　　前几天有遇到咨询者说，离婚之后，前夫想复合。

　　前夫各种说自己惨，想要前妻内疚，可是前妻不为所动；

　　于是前夫又打感情牌，说以前曾经对她默默的付出，前妻忍住了；

　　前夫又指责前妻种种不民主，连离婚都是顺着她的意思。

　　总之这位前妻的心理边界非常清晰，稳稳地抵挡了各种招式。

　　因为她心里默念：“我不是神仙，我帮不了所有人，顾及不了所有人的感受。”

　　那么看了这么多越界的行为，我们怎么反越界呢？

　　7、反越界：学会拒绝

　　学会说“不”，如果对方因此离开你，就让他离开！

　　从细微的小的越界行为开始，大胆明确地拒绝。

　　不容忍，不姑息，不要害怕对方因此冷落你。因为这点事冷落你的人，不值得你花心思。

　　所有的越界行为都是循序渐进的，都是从最初的试探的小事，慢慢发展成大的越界。

　　有个女孩跟我说，有一个追求她的男孩，对她很好，好到无微不至。

　　虽然女孩一直拒绝，男孩还是坚持给她买东西，私自上门去她宿舍给她收拾屋子，私自去给她做饭。甚至最后强行把女孩抱上床，差点把女孩睡了。

　　女孩第二天特别特别苦恼，她跟我说，她觉得很窝火。她一直是拒绝的，可是别人都直接上门了，她本是出于礼貌让他进门，现在这样不知道该怎么办。

　　我跟她说，从现在开始明确拒绝他。不让他来你宿舍，不接受他自己上门。不接受他给你买的东西。你越强硬地拒绝，他越清楚你不容他把控。

　　于是女孩开始拒绝。

　　男孩有一天跑到她楼下，给她打电话，可怜兮兮地说，我跑这么远，你可以来你家吗？

　　女孩说，不好意思，我现在很忙，不方便。

　　男孩又说，那你下来见一面好吗？女孩继续回复，抱歉，你先回去吧。

　　男孩后来打过几次电话，被女孩拒绝之后，从此没有再来找过她。

　　你看，看似真爱，其实背后隐藏着欲望与控制。

　　女孩心里感受到窝火，是因为男孩冲破了女孩的心理边界。

　　女孩的明确拒绝，避免了男孩因此可能给她带来的强行伤害。

　　8、反越界：重建边界

　　拒绝一哭二闹三上吊

　　拒绝看似热情实则强迫的软控制

　　拒绝撒泼打滚，学会说不

　　划清自己的原则和底线，把冲破原则和底线的人，从自己的边界中划走。

　　对于国家而言，国家有国界。如果国界不清晰，就会有外敌来犯。

　　那么对人而言，也是如此。

　　坚固而又清晰的边界，会让你分清楚，边界之内是自己可控的。边界之外是不可控的。

　　时刻记得爱自己。没有任何人能够凌驾于个人尊严之上。

　　分清楚内外，会让你变得越来越成熟，具有人格魅力。

　　（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

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