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西虹网运动方案一：
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西虹网将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。
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西虹网运动方案二：
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西虹网站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒
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发表于 2023-12-21 12:35:40
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