叙述：科学坐月子的42条注意事项

liukai · 发表于 2023-1-8 21:50:30

　　科学坐月子

　　42条坐月子注意事项，分享给待产的孕妈和新手爸爸们，让我们一起科学坐月子，做一个精致的少女妈妈。上海供卵生殖中心的相关资讯可以到我们网站了解一下，从专业角度出发为您解答相关问题，给您优质的服务！

　　1.月子期不止30天，需6-8周，应为42-56天

　　在这期间内，应以休息为主，尤其是产后45天内应卧床为主，促进全身系统各器官尤其是生殖器官的尽快恢复。

　　2.分娩后，子宫膜等随血液排出称为恶露

　　恶露的颜色由鲜红-浆性-白色，约4-6个星期干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾:如果恶露不尽或异味不止需要就医。

　　3.每天应用温开水清洗外阴部

　　产后伤口未愈合，使用阴阳水清洗有微生物感染的可能。

　　4.产后洗澡

　　产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头现在网上有卖月子洗发帽的，用微波炉或烤箱加热一下，不用水就能洗头，很方便，可根据需要淋浴，但要速度，防止感冒。

　　5.产后即可正常刷牙，每天一两次

　　可使用产妇软毛牙刷轻柔地刷牙，行动不便时用漱口水。

　　6.顺产后半小时内让宝宝吮吸乳头

　　宝宝吸是最快速的下奶方式。尽早建立催乳和泌乳促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。

　　7.乳头疼痛的护理方法

　　可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。

　　8.乳头咬破的护理方法

　　宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴形不对，应该吸乳晕而不是乳头。用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕，即是正确的衔乳姿势。

　　9.哺乳前不需清洁乳头

　　切忌清洁。因为乳头上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的。这也是母乳宝宝比奶粉宝宝抵抗力好的原因之一母乳喂养是有菌喂养。

　　10.顺产或剖腹产的妈妈可侧躺哺乳宝宝

　　但要注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。

　　11.月子里到宝宝3个月按需喂养

　　即宝宝感觉饿了想吃就给。通常，新生儿两小时吃奶一次或每天至少吃8-12次奶。

　　12.每次喂奶时两侧乳房都要喂到

　　奶水充足前，新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房(夜间可以有一次较长的间隔)让宝宝先在一侧乳房吃到满意(至少十到十五分钟)再换到另一侧乳房。下次喂奶时调换一下顺序，从上次后喂的那侧乳房开始喂。

　　13.母乳喂养的作用

　　促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现

　　14.如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒

　　妈妈不必担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。

　　15.宝宝出生后会排出胎便，体重会减轻

　　此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的%7，就无需加奶粉。

　　16.母乳妈妈通常在产后两周左右迎来泌乳高峰

　　听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿。应使用防溢乳垫，或者轻轻按压乳头，奶水就不会溢得到处都是。

　　17.无论冬夏都可以使用空调调节室温

　　并经常开窗通风，室温保持在25-28度，避免直接吹到风。冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立刻穿上。

　　18.分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物

　　如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、面条等。吃N个鸡蛋那种坐月子的方法早过时了。

　　19.推荐原味蔬菜汤

　　从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、和西葫芦中选择四种以上。

　　20.产后3天后饮食

　　早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢适量加鸡、鱼虾肉等，蔬菜与肉类要均衡，一周吃的食物应达到50种这样才能补充足够的铁、钙、蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚或起湿疹，母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。

　　21.排出恶露和其他废物

　　可以吃猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤，喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，喝汤时要先去掉上层的油。还可以吃些清淡的荤菜、肉片、肉末和一些水果。

　　22.产后先喝些清淡的汤

　　5天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通立即催奶会导致堵奶引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多越不能补。

　　23.烹饪食物应尽量清淡

　　可适量放盐，那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不科学产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复得更慢

　　24.产后几乎都会便秘

　　分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常温。

　　25. 产后4-6小时要排尿

　　顺产的妈妈产后几小时若感到体力尚可，尽量下床走动并排尿。但要避免长时间站立久蹲或做重活，以防子宫脱垂

　　26. 产后多喝水，多排尿，避免泌尿系统感染

　　27. 红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。

　　28. 月子期间不要让眼睛过度疲劳

　　可适当看书，看电视、看手机放松心情。不可过度沉迷。

　　29. 除了家人，其他亲友不要过早探望产妇婴儿

　　家人不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大的压力。

　　30. 宜食食物包括

　　黑米、紫米、甲鱼、猪肉、牛肉、羊肉猪肝、羊肝、猪血海参、带鱼、木耳、黄花菜、藏菜、小白菜、贫菜、油菜柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

　　31.奶水不足不必额外喝大量肉汤

　　奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续喝一个月。

　　32.避免偏凉性的蔬果(特别分娩后7-10天内)

　　如冬瓜、椰子，杨桃、西瓜(夏天可以吃少量)、山楂、柠檬，大白菜、橘子、柿子、草莓、竹笋、梨子(鸭梨)白萝卜、茄子，非菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。

　　33.避免食用这些食品

　　浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食品、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

　　34.产后乳腺不通，可以吃一些

　　橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)、通草等有通乳的作用。

　　35.催奶的食品

　　不是狂吃大鱼大肉和猪脚。这些食物固然能产奶，但食用过度会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变的肥胖。比这些更有效的是豆制品、有机蔬菜。

　　36.月子期间不能做较粗重的活

　　如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂。月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，原因同上。

　　37.产后适量运动

　　可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，不能过于剧烈

　　38.简单的乳房疏通操

　　两侧轮流热敷，每侧各15分钟:环形按摩:双手放于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房，动作需轻柔。

　　39.产后修护

　　产后可进行简单的腹肌收缩、盆骨修护、平躺抬譬等动作

　　40.月子里要休息好

　　宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好心情好，奶水的质量才更好

　　41.宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的

　　不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。

　　42.产乳期要严格禁止性生活

　　要严格执行。

　　#坐月子注意事项#

　　举报/反馈