叙述：孩子关键时刻就掉链子？是受“詹森效应”的影响， ...

liukai · 发表于 2023-5-9 12:56:24

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　　昨天买菜遇见小区的王阿姨，她家的女儿蕾蕾今年上五年级了，和她聊了聊最近的表现。王阿姨一脸叹气的说：平时表现挺好的，在班级里老师也会表扬她，但是期末的成绩出来，她却考砸了。她说自己已经很努力了，但是考试的时候由于过分紧张，没有把握好答题的时间，最后没有考好。

　　听了王阿姨的回答，我不禁想到，有很多我的朋友都和我说过这种情况。孩子平时表现很好，到了关键性的大考开始掉链子，甚至考得比平时还差。因为考试过度紧张、过度焦虑而导致考试发挥失常的这种现象，这其实是詹森效应。那么什么是詹森效应呢？詹森效应对孩子影响如何？最重要是父母如何化解詹森效应？

　　一、什么是詹森效应呢？

　　曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。

　　詹森效应还多数出现在考试中。在一篇著名的心理学的研究调查中，在校园里将近有三分之二的学生会出现这种詹森效应。具体表现为：考前持续的焦躁不安，总惦记着考试常会感到自己什么都没学会, 缺乏信心, 精神紧张, 情绪焦躁, 学习时精力分散、效率低下。考试过程中表现为怯场、晕场、信心不足, 注意力难以集中, 思维处于混沌状态, 回忆过程受阻。考后表现为忐忑不安，总是担心自己的考试成绩，以及他人对自己考试成绩的评价。孩子在意自己的考试成绩很正常，但是过分的焦虑会导致孩子不能发挥出应有的水平，以致考试的失败，从而丧失掉更大的信心。

　　二、詹森效应中，心态对孩子的影响究竟有多大？

　　1.积极的心态使孩子沉着面对，获得成功

　　成功学大师拿破伦·希尔说："积极的心态就是心灵的健康和营养，能吸引财富、成功、快乐和健康。医学研究人员发现，人体大脑会自行分泌一种叫作"脑啡"的物质，它在脑部和脊髓等特定的部位活动，能使人的痛楚减轻，内心祥和安乐。

　　积极的心态能激发脑啡，脑啡又转而产生乐观和幸福的感觉，这些感觉又增强了积极的心态，这样就会形成一种良性循环。因此，那些心态积极、乐观向上的人，体内都充满了脑啡这种天然的镇静剂，具有积极心态的孩子在竞技场上镇定自若，自然能发挥出以往的水平，甚至是更大的潜力。

　　2.消极心态使孩子悲观失落

　　消极的心态却是心灵的疾病和垃圾，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。"那些怀有消极心态的孩子，则耗尽了体内的脑啡，由于心情沮丧，脑啡的分泌量更加减少，于是，也就造成了恶性的循环。在考场中心情低落，无法集中注意力，自然也不可能考出很好的成绩。

　　美国的埃里希·福洛姆是美国一位著名的心理学家。他曾做过一个实验。

　　福洛姆把学生带到一个黑暗房子里并带他们走过一座桥。当他打开暗淡的灯光下，学生们才看清楚房子的中间有一个很深的池子，池子里蠕动着各种毒蛇，朝他们"嗞嗞"吐着信子。

　　就在这池子的上方，搭着一座很窄的木桥，他们刚才就是从那座木桥上走过来的，他们被吓坏了。教授笑着问有谁敢过去。他们开始悲观的想到:如果被蛇咬了会不会被毒死？我是不是不能走出这件房子。

　　大家聚在一起讨论起来，由此心情更加伤心失落。以致到最后大家都被消极的心态所影响没有人看到毒蛇是装在安全网里的。所以最后没有人成功走过木桥。

　　3. 消极心态让学生过分谨慎、时常拖延

　　特别是在考试中，消极的心态会影响学生对事物判断，对自己的选择犹豫不定、过分谨慎，也就是传说中的"选择困难症"。

　　这对于学生的限时考试来说是极大的挑战，学生无法及时做出选择，在选项a与b之间徘徊。思考太久，拖延了时间，导致最后能做出来的题目做不完。这也就是为什么考试失分严重的原因。其次，消极的心态在生活中养成拖延症的习惯，做什么事情都要拖到最后一刻，于是在慌乱中急急忙忙完成，完成的质量水平可想而知。

　　三、如何化解，学会这三招，教你搞定。

　　1.教会孩子放平心态、注重过程、淡化结果

　　詹森效应告诉我们，竞技场上考验的不仅是选手的实力，更是选手的心理素质。有些人之所以无法在正式比赛中发挥自己真实的水平，与他们对比赛结果过分重视有关，比如，他们总想着不能输，输了会怎样，这样无形中就给自己增加了压力，甚至让自己累得喘不过气来。这样自然难以发挥自己全部的实力。

　　如果懂得淡化结果，注重具体过程，不去多考虑结果如何，减少影响自己发挥出正常水平的不利因素，而是把主要精力集中于具体的解决问题或比赛过程中，就能较好地进入比赛状态，这样就能使自己的心理保持平静与放松，较好地发挥自己的正常水平。所以作为家长，我们首先要给孩子做出榜样，在平时的一点一滴的小事中告诉孩子：注重过程的努力，而不是专注于结果怎么样，把主要精力放在过程中，努力了，自认会有意想不到的结果。

　　2.引导孩子调整认知，制定合理的目标

　　预防和缓解考试焦虑的根本和关键是调整孩子的认知，以正确的态度认识考试, 纠正不合理的考试观。现在的多数孩子把考试看得非常重，同学之间喜欢攀比成绩。如果成绩名列前茅的孩子忽然没有考好，可能会受到来自同学的嘲笑、老师的质疑等。学校以分数论英雄的单一评价体系也促使了詹森效应的出现。家长要引导孩子全面而客观地认识自己的能力, 学会用辩证的、发展的眼光看待自己, 制定适合自己的目标。

　　3.多点鼓励，培养孩子的自信心

　　孩子一两次考试没有考好试正常现象，我们做父母的，不用给予孩子过大的压力，过分的去斥责孩子。想要克服詹森效应的不良结局，首先，要多鼓励孩子，增强他们的自信心。只有充分相信自己的实力，才能在比赛场上或考场上沉着冷静，使自己进入"角色"，发挥出正常水平。

　　其次是站在孩子的立场上，换位思考。孩子考试没有考好，自己也非常难过。所以这个时候家长更应该和他们共同进退，冷静思考，分析原因，共同协商解决办法。权威型的家长，会花更多的时间倾听孩子的观点，与孩子做朋友，这样教育方式培养出来的孩子大多表现为自信、自控力强、心境乐观、勤奋努力，孩子自然也不会受到詹森效应的干扰。他们在赛场或考场上游刃有余，丝毫不惧怕任何困难。因为他们知道，在他们的背后有父母在支持着、鼓励着他们。

　　总而言之，詹森定律并不可怕，只要正确认识，并告诉孩子积极面对和放平心态，一定能在竞技场上发挥自己最大潜能。

　　我把詹森效应以及化解方法告诉王阿姨后，她回去尝试了一番，今天下午见到我笑眯眯的说：女儿考试成绩有了非常大的进步，要感谢我和她说了这么好的方法，现在她和女儿相处得越来越好，生活也轻松了很多。

　　我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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