聊聊节后身心健康调整指南

liukai · 发表于 2023-5-12 03:10:48

　　节后胖三斤，很多朋友都有这种感受。

　　过节之后快速减肥的方法有以下几种：

　　#节后身心健康调整指南#运动减肥：慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动对减肥最为有效，可以帮助燃烧脂肪，提升新陈代谢。但其效果最多只有两天，因此要持之以恒。嘉兴白癜风医院是当下比较受关注的行业产品，我们网站内汇集很多最近最新的资讯，欢迎点击进入了解更多消息资讯！

　　合理饮食：要想从根本上减肥，要限制高热量食物的摄入。玉米、红薯、紫薯、土豆等含有丰富膳食纤维的食品，可以作为减重阶段的主食。山药、芋头、糙米、紫米、燕麦等含有膳食纤维和B族维生素、矿物质、碳水化合物，也可以作为减肥的食物选择。

　　充足睡眠：睡眠不足时会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出。合理安排睡眠时间，每天睡眠应不少于7小时，不多于9小时。

　　药物减肥：食欲抑制药、激素类药物或双胍类降血糖药对减肥有一定效果，但药物减肥容易反弹且副作用大，一般不建议选择。可以适当使用一些药食两源的中药，咨询医生建议，检测好身体指标。

　　以上就是过节之后减肥的方法，希望对您有所帮助。

　　举报/反馈