聊聊健康生活三要素

guozhiwei · 发表于 2023-5-15 08:52:22

　　随着年龄的增长，慢慢的很多小问题就会缠绕上我们的变老的躯体，如果我们置之不理，不及时去改善和改变，我们那副腐朽的老骨架或许就会出现大问题，这时候再进医院大修的话，不仅成本高昂，更加是我们生命不可承受之重。上海哪个医生治白癜风更好的其他知识和内容也可以到网站具体了解一下，我们是领域内专业的企业平台，欢迎您的关注和了解！

　　我们要保持好的生活质量，远离高血压、高血脂、高胆固醇的三高人群。其实只要简单地做一下生活上的减法，不要让自己活在焦虑不安，活在恐惧感中，就很容易做到的。

　　每天我们身体需要均衡的营养，蛋白质，粗纤维，粗粮和水果一个也不能少，但是也不能偏食，侧重一个方向，那样子效果会适得其反。上了年纪我们更加要多吃高质量的蛋白质，牛肉，鱼肉等。因为骨骼老化，我们不及时补充足够的营养，就会钙质流失得更加严重。

　　均衡的饮食帮我们建立起第一道防线。然后就要开始动起来了，跑步、快步走等等。特别是挥拍运动，据柳叶刀等权威机构跟踪研究，可以有效降低心脑血管死亡率的40%以上。所以，动起来吧，久坐不仅伤身，更加有老年痴呆的风险。

　　动起来以后，身体的精神富足了。我们还要兼顾内心精神的富足。怎么说呢？年纪一大把了，还追求什么呢？但是无论任何时候，我们都要学习和阅读，知识带给我们力量和无穷无尽的满足。身体健康就是我们一辈子留给子女们最幸福的财产。知足常乐，难得糊涂，天天笑嘻嘻的生活，做一个善良的人，天塌下来，有高个子顶着，我们何必自寻烦恼呢？

　　营养，运动，内心的富足，只要我们管理好我们身体的三要素。我们就一定可以远离“”三高”的威胁，健康、快乐、富足的幸福地生活着！

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