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西虹网小S：小腹平坦操（图）
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西虹网Step by Step
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西虹网1.平躺在软垫上，面朝上，双手紧贴身体，双膝微弯。
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西虹网2.双腿抬高到90度，由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。
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西虹网3.然后，协助人往前轻推双脚。
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西虹网4.双腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度变成45度到15度，且不能猛然将双腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否则很容易伤到腰部。
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西虹网5.然后双腿慢慢再由15度、45度再恢复到90度，协助人再度握住脚尖。 <IMG style="WIDTH: 286px; HEIGHT: 223px" height=237 alt="" src= |
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发表于 2023-12-23 10:56:34
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