有氧操有助发泄坏情绪

liukai · 发表于 2013-12-4 21:59:22

余萍起身，拉起了所有窗帘，打开了淡淡的地灯。转身走上教练台坐下，快速地盘起长发，“好了，请大家慢慢地深呼吸，调节自己的情绪，跟着音乐平静下来……”下午6点10分，余萍开始了瑜伽教学。
讲起瑜伽，余萍有说不完的话：“瑜伽让人变得更加漂亮健康，这是一个内外兼修的过程。如果要身体健康，就需要正确地对待健身。冬季人们运动少，忽略了健身，最容易堆积脂肪，春天容易出现消化紊乱。我们要选择正确的健身方式来消耗多余脂肪，吸收营养，达到塑身的效果。”
从最简单的盘腿，到站立前驱，余萍认真示范着每个动作，“尽力而为，做到自己能承受的极限就好。瑜伽就是让我们在舒缓音乐中放松身心。”
一小时过去了，余萍和学员们齐坐地上，再一次深呼吸，轻轻拍打双腿、腰部，放松手臂，然后示意下课。“很舒服，每次练完瑜伽都会有一种如释重负的感觉，心情也好了很多。”一位中年学员说。
向往个性生活她的健身故事余萍从一名普通工人，转型成为一名健身教练，她的故事虽然不多，但每一步都包含着对美的追求，对个性生活的向往。
“10年前，我只是一个电器操作人员，也就是‘发电工’。”余萍对从前的生活方式和态度并不满意。长期“三班倒”，使她身体状态很不好，面色枯黄，长期焦虑，精神压抑。“噪音让我烦躁，下班一回家只想睡觉。那些年，就像把自己抽空了，有种亏空的感觉。”
上世纪80年代，蕙兰瑜伽被引进中国，余萍开始慢慢认识和接触瑜伽。起初，性格内向的余萍健身只是为了调节工作后的疲态，有氧操成了她发泄情绪的突破口。渐渐地，余萍在锻炼过程中认识了更多教练，“我一直比较低调，就连同事也不知道我在健身。后来，我爱上并走上了阳光的健身行业。”
余萍在教练的鼓励下，去成都参加四川健身协会的培训，并且拿到了“健身指导员”证书。
回到自贡后，余萍参加了该市体育局举办的“全民健身操”活动，在檀木林体育场开始了“第二套健身操”的推广活动。认识的人越来越多，余萍便在老师的引荐下，开始了教练生涯。
2007年，她拿到了“瑜伽中级教练证”。属于余萍自己的“大卫健身房”也开张了。
“2008年的奥运会，让全民健身运动更加火爆，我们健身房报名的人很多。”余萍的健身房现在全场有1300平方米，最火爆时学员坐满了近300平方米的室内跳操房。
余萍的学员已经过千，既有豆蔻年华的中学生，也有年逾五旬的中年妇女。余萍现在不仅是有氧操教练、瑜伽教练，更是很多女性的朋友。“得到了自己想要的，也使得别人快乐，这是一个交流的过程。”
“健身只是一种方式，积极的生活才能让我们变得更加美丽。”余萍不仅热爱健身，更加喜欢健康的生活方式。