常识专家-春节结束后要健身

guozhiwei · 发表于 2024-1-16 17:06:51

春节的时候吃得多了，锻炼得少了，专家建议，长假结束后，要科学健身，逐渐恢复有规律的工作健身，从而使身心脱离春节养成的惰性，以更快更好地适应工作需求。智能训练器材设备http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材，是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线：400-650-9648

春节由于忙于走亲戚，受大鱼大肉的传统吃法及亲戚朋友劝吃劝喝影响，春节长假期间，不少人原有的工作健身规律被破坏，吃得多了，锻炼得少了，有些人甚至会产生春节长假综合征，这就需要调整。
专家建议：对不少人来说，确实需要节后加强健身，然而运动要注意科学。由于已有一段时间没有锻炼，长假后锻炼一定要循序渐进，注意做好准备活动，控制好运动强度和运动量。
长假后开始工作了，如果由于工作忙没有闲暇时间锻炼，可以选择结合工作生活巧健身。离工作单位近的，不妨快走上班。上班后，不妨勤快一点进行一定的体力劳动，如打扫办公室、整理办公桌和书柜等。每工作45分钟不妨做做颈部操。
而爬楼梯健身可能是最通用的巧健身方法，不管是出门回家还是上下办公楼，不妨少用电梯多爬楼梯。爬楼梯也有讲究，具体方法是，向上爬时，身体自然直立，不要翘臀，脚掌用力蹬地，使大腿高抬，自然呼吸。下楼时要保持稳健的步伐，速度不可太快，谨防踩空和滑倒。锻炼时可用一分钟爬四层楼的速度，即约一秒钟爬一级，一般每次锻炼5分钟，每天2次-3次，即可达到一定的健身效果。