懂得：经常熬夜吃什么补身体？

xubin · 发表于 2024-1-29 22:40:04

白领们都有过熬夜的经历，挑灯夜战的结果是：皮肤、眼睛、大脑这些部位都变得很脆弱，非常容易受到伤害。夜猫子们，辛苦了！但是，你们在犒劳自己的时候可不能犯一个很低级的错误：要把身体亏欠的营养补回来就要放纵一下自己的胃口。如果这样，你就大错特错啦！ 长沙治尖锐湿疣哪家好的其他知识和内容也可以到网站具体了解一下，我们是领域内专业的企业平台，欢迎您的关注和了解！

身体各个部位在一场熬夜恶战之后，其疲劳和损耗程度都不尽相同，食补除了要考虑你的舌头和肠胃之外，还要因各器官和部位特点与功能的不同，挑选不同的食品。现在就让我们来告诉亲爱的夜猫子们如何去挑食。
针对部位：皮肤  健康饮食
熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生
受伤原因：本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态，所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。健康小常识
解馋大补：猕猴桃、猪脚
挑选理由：猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品；猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称。此两者均有助于防止皮肤水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，淡化黑眼圈。生活小窍门
针对部位：眼睛
眼睛容易疲劳、视力减退
受伤原因：在熬夜的过程中，眼睛往往会长时间不停地盯着电脑、书本或电视屏幕，因此容易疲劳、视力减退。健康饮食
解馋大补：绿茶、枸杞健康知识网生活健康小帮手
营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。健康知识网生活健康小帮手
针对部位：大脑
大脑会感到疲劳
受伤原因：熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停地思考，而周遭环境又大多空气流通不畅，因此大脑会感到加倍的疲劳。
解馋大补：鸡蛋、燕麦
营养解析：鸡蛋中的蛋黄含有大量的卵磷脂，既美味又营养，具有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效；燕麦含有丰富的B族维生素、大量的蛋白、纤维和碳水化合物，能提供持续的能量，不但补脑，还能降脂减肥。
针对部位：腹部
脂肪囤积在腹部，甚至形成游泳圈
受伤原因：晚饭后不去睡觉而是继续做事，结果半夜饿了就盲目补充一些夜宵，这样下去势必会令脂肪囤积在腹部，甚至形成游泳圈呢！健康养生
解馋大补：香菇、干红葡萄酒健康饮食
营养解析：香菇属于菌类，能养心护脑，更具有明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，经常食用可以起到降脂减肥的功效；而干红葡萄酒同样能降低胆固醇、抑制血小板聚集，还能减轻消化器官的负荷！
针对部位：腰部  普及健康知识
熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背痛健康饮食
受伤原因：熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背痛，这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累，内因则为肾虚、气血不调所致。
解馋大补：山药、杜仲
营养解析：山药味甘、性温，能滋肾气、补脾胃、养阴助湿；杜仲味甘微辛、性温，能补肝肾、壮筋骨。因此，山药或杜仲非常适合由于因熬夜所导致的腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。