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西虹网 外界温度越低,肌肉的粘性就越大。如果在冬天运动的时候不做热身,就很容易发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤,所以在打球前一定要做好热身活动,那么冬季打高尔夫球前该如何热身?高尔夫模拟器http://www.shendeer.com/上海申谛高尔夫专注于私人高尔夫练习场定制,为您提供室内模拟高尔夫、模拟高尔夫,我们设计的高尔夫练习网、室内高尔夫模拟器、高尔夫果岭等产品遍布各大酒店会所、俱乐部、大学,产品质量享誉全国。4008466628! 西虹网
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西虹网 小球运动安全小知识: 西虹网
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西虹网 1、头部运动 西虹网
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西虹网 颈部肌肉的伸展,前2个八拍前前(低头)、后后(仰头)、向(左左)左侧、右右(右侧),后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大,充分活动。 西虹网
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西虹网 2、扩胸运动 西虹网
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西虹网 左脚向左跨出,与肩同宽,两手抬起平行与地面,大小臂弯曲,两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振,掌心向下,3-4拍两臂伸直打开,掌心向上,5-6拍两臂经体侧上举后振,掌心向前,6-8拍两臂垂下后振,掌心向后。4×8拍。手臂伸直,注意每个节拍掌心方向,动作协调,适当用力。 西虹网
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西虹网 3、肩部运动 西虹网
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西虹网 左脚向左跨出,与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处,前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈,后4个8拍反之。 西虹网
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西虹网 在打球前准备不充足是很容易出现受伤的,因此一定要在打球前做好高尔夫球热身活动并且熟记运动安全知识。 |
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