要闻：核桃，是甘油三酯的“催命符”吗？

liukai · 发表于 2024-8-16 14:36:08

　　像甘油三酯是人体主要的能量储存库，根据人体所需会被分解，大部分组织可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时肝脏脂肪等各个组织还可以进行甘油三酯的合成，所以说甘油三酯对于人体而言也是有着很多的生理功能。vitabioticshttp://www.vitabiotics.com.cn/Vitabiotics是英国的一家保健品生产厂商,Vitabiotics公司是英国史上第一家获得英国女王创新奖的营养保健品公司,分别为2013年及2018获得女王创新奖.Vitabiotics产品出口到全球100余国家,为全人类的健康事业做出贡献！

　　但话虽如此，也是要注重将甘油三酯储存在合理的范围内，如果说甘油三酯偏高的话，很容易就会加重血管的负担，导致血液浓度增加，从而就会增加患上血脂高以及血管堵塞的风险，所以也是要注重将甘油三酯控制在合理的范围内。

　　甘油三酯升高对于身体的伤害是比较大的，所以在平时要注重及时的调控，而很多人提出核桃是甘油三酯的催命符，很容易就会促使甘油三酯升高，加重病情，那么这种说法可信吗？

　　核桃作为生活中常见的一种坚果类食物，其中含有丰富的维生素以及多种微量物质产生一些核桃，对于身体的健康也是非常有好处的，能够帮助起到健脑补脑的效果。

　　但是相信大家都知道，核桃的热量相对较高，如果摄入过多的话，可能会造成肥胖的情况，所以多数人也认为核桃的油脂摄入过多，就会升高甘油三酯的情况产生。

　　但其实，对此美国有过相关的研究研究人员将参与实验的人员随机分为两组，一组每天吃30克到60克的核桃，占总热量的15%，另一组则不吃核桃。

　　大概两年左右的时间，最终结果发现每天吃30~60克的核桃，无论是血糖甘油三酯水平都出现了不同程度的降低现象。

　　而不吃核桃的人，甘油三酯血糖水平则没有什么变化，所以由此得出结论，每天适当吃一些核桃，有助于控制血脂水平。

　　但是也要注意并非越多越好，毕竟核桃中的油脂含量确实也是不低的，也会导致出现甘油三酯升高的情况，加重血脂的负担，所以核桃可以吃，但是也要注重控制好。

　　【1】咸味

　　甘油三酯偏高的人，在平时要注重减少一些高盐类食物的摄入，因为咸味摄入过多的话，很容易就会促使血管受损导致血压升高，也会导致血管急剧收缩，诱发心血管疾病的风险。

　　①咸鸭蛋：咸鸭蛋不仅蛋黄中胆固醇含量过高，而且盐分含量相对超标，也会对血管造成刺激，升高甘油三酯水平。

　　②咸菜：咸菜摄入过多的话也会导致血压升高，而且也会刺激血管受损，影响到甘油三酯的水平，诱发心脑血管疾病，危及个人健康。

　　③调味酱：调味剂不仅盐分含量多，而且还有过多的添加剂也会升高血脂，加重血管负担，所以平时做饭的时候一定要注重控制好量。

　　【2】甜味

　　像一些甜味食物，虽然说能够改善个人的情绪，但是糖分摄入过多的话，除了会造成肥胖的情况，而且也会加重血管负担，对身体不利，不建议常吃。

　　1、蛋糕：像蛋糕摄入过多的话，就会导致热量摄入超标，糖分摄入超标，不仅会升高血糖水平，也会加重甘油三酯的水平，导致血管负担加重，同时其中还有反式脂肪酸也会影响到自身健康，建议能少吃就少吃。

　　2、奶茶：奶茶属于总高热量的饮品，很容易造成肥胖的情况，也会升高血脂水平，加重血管负担，所以建议还是最好少喝。

　　3、高糖水果：像一些水果，虽然说是富含多种维生素以及营养成分，但是一定要注意，像榴莲、西瓜等高糖类的水果不建议长吃，避免升高血脂水平导致甘油三酯升高，诱发心血管疾病。

　　【3】辣味

　　像一些辛辣刺激的食物，如果一次性摄入过多的话，除了刺激肠胃受损诱发肠胃疾病之外，也会导致血管受刺激，从而导致血压急剧升高，升高血脂以及甘油三脂水平，诱发心血管疾病，所以不建议多吃。

　　1、辣火锅：像一些火锅属于辛辣的食物，除了会刺激肠胃受损之外，而且也会导致血管受损，所以建议还是最好少吃。

　　2、辣条：辣条中的添加剂含量较高，如果一次性摄入过多也会导致辛辣的食物刺激肠胃，同时也会导致血脂升高，升高甘油三酯水平，加重身体负担。

　　3、辣椒酱：像一些辣椒酱，如果摄入过多的话，其实对于血管的刺激也是比较大的，也会导致血管出现受损破裂的情况升高甘油三酯，所以建议还是最好管住嘴。

　　有关保护血管，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。

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