今日热文：钟南山：人过40，越“懒”或越健康，坚持3个 ...

guozhiwei · 发表于 2024-10-14 06:04:11

　　随着年龄的不断增长，体内的器官就开始逐渐退化。

　　多数人在40岁以后，身体就开始逐渐走下坡路，这时候正是许许多多男士职业生涯的巅峰期，我想要让自己身体衰老的速度慢，那么在生活当中一定要保持健康的生活方式。

　　哪些生活方式有利于自身的健康呢？今天就听听钟南山院士给的养生建议，来了解一下吧。

　　钟南山：人过40，越“懒”或越健康，坚持3个懒，长寿不是梦

　　懒得生气

　　当男人到了40岁以后，血管会变得越来越脆弱，而且弹性越来越差，如果经常生气，那么就导致血管可能出现血栓的问题。

　　当一个人每天处在生气状态之下，就导致自己血压血糖飙升，从而加重身体各种疾病的到来。

　　为了自身健康，建议大家在平时一定要懒得生气，这样才有助于自身的健康，才能够让自己拥有健康的体魄。

　　懒得玩电子产品

　　现如今电子产品越来越普及，许许多多的人群都喜爱手机，因为在上面能够发现世界各地的新鲜事，还能够了解当时的新闻等等。

　　如果每天处在长期玩手机的状态下，就导致自己腰椎出现问题，且手机屏幕散发的蓝光，也会对自身的身体和眼睛产生一定危害。

　　每天手机不离手，那么导致自己皮肤状态越来越差，还会影响到自己肠胃方面的蠕动引起便秘情况的出现。

　　所以为了自身健康，大家在平时一定要懒得玩电子产品，这样才能够保证自身腰椎的健康，才会让自己皮肤越来越水内有光泽，还能够避免身体出现一系列的问题。

　　懒得吃饱

　　人在一日三餐当中获取身体当中需要的养分，当出现许许多多的新鲜美味佳肴时，会让人大吃特吃。

　　这种暴饮暴食的行为虽说能够满足自己的口欲之腹，但是对于自身的健康并没有任何的好处，反而还会造成三高问题的到来。

　　拉萨院士提醒大家一定要懒得吃饱这种观念，并不是说不让你吃饭，而是让你适当的控制每顿饭量的摄入量。

　　每天吃个七八分饱才有助于自己肠胃方面的蠕动，减轻他的负担，如果每天都处在暴饮暴食状态下，不仅让疾病快速的到来，还会让自己身材过于肥胖。

　　这7种健康食物,你应该每天都吃

　　【1】绿茶：绿茶有神奇的抗癌特性，并且富含抗氧化物质，有助于促进代谢、减轻及控制体重。

　　【2】橙子：橙子含有丰富的维生素C、抗氧化物质、叶酸及抗癌化合物。尽量食用新鲜橙子或是喝鲜榨橙汁。

　　【3】巧克力：研究发现黑巧克力具有：降低血压、降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，是天然的抗抑郁情绪调节剂。

　　【4】西红柿：加热后的西红柿具有抗癌功效，包括肺癌、胃癌、膀胱癌、前列腺癌及皮肤癌。对心脏疾病也有预防作用。

　　【5】酸奶：提高免疫功能，提供防癌保护。改善胃肠功能，防止腹泻、消化不良及肠胀气。

　　【6】核桃：核桃对人体健康非常有益，它含有大量肌肉构建蛋白，同时保护心脏健康，降低心脏病风险。

　　【7】鸡蛋：鸡蛋为人体提供维生素A，维生素B12和蛋白质。并有利于构建肌肉、燃烧脂肪及抵御肥胖。

　　
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