早餐有哪些？

liukai · 发表于 2021-12-4 14:30:54

　　早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐小吃培训https://chongqingxiaochi.com/早餐小吃培训网创立于2013年，总部位于重庆，拥有正规专业的早餐小吃培训学校，提供各种热门早点小吃培训，开设有早餐培训班、早点培训班、小吃培训班、包子培训班、油条培训班等，一对一教学，包教包会，是学开早餐店培训不二的选择！

　　儿童：通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

　　青少年：一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点。

　　中年人：三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。

　　孩子：把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，一杯牛奶加一片三明治。

　　需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。

　　1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶，香菇菜包等，肉包，蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

　　2、养颜八宝粥：可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　3、降血糖牛奶麦片：血糖高或有糖尿病的人。

　　早餐宜选择的食物：

　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

　　早点的种类非常多，而且营养价值也非常有讲究。常吃的早点有：包子、油条、豆腐脑。艺翔小吃培训学校早餐培训项目有：香酥大油条、老式油条、炸油饼、糖果子、杭州小笼包、东北大馅包子（猪肉大葱、猪肉芹菜、猪肉萝卜、猪肉茴香、猪肉韭菜、猪肉芹菜、猪肉白菜，韭菜鸡蛋、胡萝卜木耳、香菇油菜、圆白菜粉条、麻辣豆腐、茄丁尖椒等13种馅的制作方法；牛肉萝卜、香菇鸡肉、梅菜肉包、什锦素包等特色馅拌制方法）、豆腐脑、豆浆、15款营养粥（小米南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、香菇鸡肉粥、蔬菜粥、野菜粥、红糖大枣糯米粥、冰糖荷叶粥、红枣八宝粥、紫米粥、紫薯粥、燕麦牛奶粥、大碴子粥、山药枸杞粥、百合绿豆粥、小玉米枸杞粥等）、千里香大馄饨、茶叶蛋、卤蛋、紫菜鸡蛋汤、鸡蛋汤

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