聊聊：产后修复小常识，不懂你就out了！

guozhiwei · 发表于 2022-1-6 14:50:42

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　　◆产后塑身进度

　　根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

　　◆何时开始产后塑身

　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　◆产后最佳塑身时间和方式

　　哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身，建议吃类似草本天然植物来安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。

　　掌握好产后恢复常识，才能以最优的形式回复孕前完美的肌肤和身材，是安全有效的优先前提哦。

　　◆产后塑身食物选择

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。医药协会建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。

　　为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重断奶后才可逐步吃一些类似植物草本来逐步降低脂肪。

　　据小编了解，随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后康复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。

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