热点：健身的三种训练方式：体能训练、健身训练、健美训 ...

xubin · 发表于 2022-10-7 14:39:04

　　可以说大多数的健身者去健身房进行的训练方式，往往都是力量训练，属于增肌训练的一种，力量训练是增肌训练中非要有效的一种训练方式，大强度的力量训练可以刺激肌肉的生长和修复，但是除了力量训练之外，健身还有一些别的训练方式，像部队的军人经常进行的训练方式，就是属于体能训练，当然像很多学生也进行过体能训练。户外军队400米障碍器材http://www.orient-bjf.com/Lists/33.html澳瑞特体育产业股份有限公司北京分公司是一家智能军警训练系统、多功能通用训练器材、康复锻炼器械设备厂家。同时也为部队军警、消防员等提供室内或户外的综合智慧训练器材、运动设备。澳瑞特体育产业股份有限公司是国内较早的健身器材专业制造商，也是全球优秀的专业健身器材供应商。服务热线：010-67071118/1119

　　而除了这两种训练方式之外，还有就是健美训练，属于职业健美选手会进行的训练方式，三种不同的健身训练方式，对于肌肉和身材的影响都是不同的，很多人不太懂各种训练方式之间有什么不同，那么今天绅士就主要来说一下，关于体能训练、健身训练以及健美训练的区别，以及它们会对肌肉和身材产生哪些不同的影响？

　　健身训练：健身训练方式有很多，健身训练的目的就是强身健体，适用群体比较多，基本上所有人都可以进行健身训练，我们现实生活中比较常见的健身训练方式可以分为两种，一种为器械健身训练，第二种则是徒手健身训练。健身训练的目的并不是现在很多人所追求的增肌塑形，而是为了强身健体，所谓的增肌效率和塑形效果是健身的附带品而已。

　　而健身训练的分类多样化，只要是有目的性的训练方式都是属于健身训练方式的一种，像瑜伽训练、广播体操甚至说广场舞都可以算得上健身训练的一种，当然现在大多数人提到健身就会想到增肌训练，其实并不是如此，很多人的训练目的也只是为了强身健体而已。

　　健美训练：健美训练发展的时间是很早的，最早的话可以追溯到古代希腊健身竞技时期，那时候就有十分专业和竞技性十足的健美比赛了，健美比赛也是属于竞技比赛之一，它的竞技性也是很强的。

　　而发展到现在的健美比赛时又分化为传统健美比赛、健体比赛和自然健美比赛，每种比赛对于肌肉和身材的评定方式不同。而健美训练相比健身中的增肌训练，训练强度更大、也更加讲究效率和科学性，健美训练的目的主要就是为了参加各类的健美比赛，所以健美人员对于肌肉的外形、维度都会把控得比较严格。

　　体能训练：体能训练的话不太好解释，我们可以拿部队军人的体能训练方式为准，像军人的体能训练往往包括跑步、俯卧撑、单双杠以及各类的越野障碍赛，他们所进行的这些训练其目的都是为了提升自己的体能，也就是军人的肌肉耐力、身体的灵活性以及整体身体素质，不同的体能训练方式对于的身体表现力也不同，像跑步主要可以提升身体的耐力以及心肺功能，而俯卧撑训练可以提升自己的手臂力量。

　　需要注意的是体能训练是所有运动的一个基础，就是说不管你是健身，还是健美，还是其他的一些运动项目，所有的运动训练最初都是要从体能训练开始的，就像一个胖子想要减肥，刚开始进行的肯定不是什么健身训练或者有氧训练，而是要进行体能训练，不断的提升自己的体能，才能进行其他的训练。

　　所以我们在进行选择训练方式的时候，要根据自己的切实需要和训练目的来选择，不要看着哪种训练方式练得人多，就一定要去练，可能并不适合你。

　　你认为现在健美比赛中的职业运动人员，他们的肌肉是否符合你的审美？

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