新闻什么是健康 _1
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健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康，心理健康，社
会适应良好和道德健康。
?
常见危害健康因素有：
(1)?
遗传与疾病；
(2)
环境与健
康；
(3)?
行为方式与健康；
(4)
心理与健康；
(5)
医疗卫生
服务
?
2?
洛克菲勒基金会提出的生活行为方式处方
:(1)?
按时一
日三餐，
速度不快。
?(2)?
坚持每日用早餐。
(3)?
每周
2-3
次适当体育运动
?(4)?
每日保证充是睡眠
7-8
小时。
(5)?
不吸烟。
(6)?
维持平均体重。
?(7)?
不饮酒或适量少饮。
?
他们认为如果坚持其中三条，就能活到
78
岁，可见
生活方式与健康的密切关系。
?
3?
什么是亚健康？
?
通俗地讲
:
亚健康
(
第三状态
)
是身体处于健康
(
第一状态
)
与疾病
(
第二状态
)
之间的一种临界状态，
一般是指机体无
明显的疾病，
却呈现活力降低，
各种适应能力不同程度减
退的一种生理状态。
?
4?
大学生常见的亚健康状态主要表现为
:
感觉过敏，焦虑
烦躁，萎靡不振，紧张性头痛，假性眩晕，血管抑制性晕
撅，精神性尿频，失眠，新生孤僻
;
假性心绞痛，功能性
心律不齐，慢性疲劳综合征，特发性关节痛，纤维肌痛综
合征
;
神经性厌食，胃肠道能紊乱，
，单纯性便秘，经前期
水肿。
还可能出现后天性秃发，
电脑综合征，
恐癌综合征，
假性近视，
口腔灼痛，
运动过敏，
以及查不出原因的低烧、
乏力等。
?
5?
人体所需营养素有哪些，
日常生活中的膳食应注意哪几
方面？
?
人从食物中获得的营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、
维生素、无机盐和微量元素以及水和膳食纤维。
?
我们应根据各种食物的成分和机体的需要计划膳食，
使摄入体内的营养素种类齐全、数量充足、比例适当。
?
日常生活中的膳食应注意以下几方面
:?
(1)
多吃蔬菜水果和薯类。
?
(2)
常吃奶类、豆类及其制品。
?
(3)
常吃适量的鱼、禽、瘦肉、蛋，少吃肥肉和荤
油。
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(4)
食量与体力活动平衡，保持适宜体重。
?
?
（
5)
吃清淡少盐膳食。
?
(6)
饮酒不可过量。
（
7)
吃清洁卫生、不吃变质食物。
?
6?
健康的饮食卫生习惯
:
（
1)?
规律进食。
一日三餐定时定
量，做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。还要戒除吃零
食的习惯。
?
（
2)?
荤素搭配，食品多样。这样可做到平衡膳食，利于
健康，切不可偏食。
?
?(3)?
汤饭分食，以利消化。
?
?(4)?
少吃食盐。
?
?(5)?
养成进食高纤维食物的良好习惯。
?
?(6)?
克服不良饮食习惯。吃饭时不要做与吃饭无关的
事
(
看书、看电视、说笑等
)
，不要暴饮暴食。
?
?(7)?
养成良好卫生习惯。不喝生水，饭前洗手，饭后
漱口
,
餐具定期消毒，不在大街上吃东西等。
?
7?
体育锻炼的原则
?:
（
1)
循序渐进原则；
（
2)
坚持性原
则；
（
3)
全面性原则；
（
4)?
安全性原则。
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
8?
大学生恋爱原则
:?
注重一般的人际交往原则：
即
“真
诚、信任、理解、宽容”
，还要注重以下几项原则
:?
(1)?
自愿。双方自愿，其他人也不干涉。
?
?(2)?
平等。人格不分高低贵贱，不存在高攀与低就。
?
(3)
排他性。
?
(4)?
持久性。追求一种境界，心中只有一个人，用心血浇
灌成终身伴侣。
?
(5)?
责任。
承担义务与责任，
融社会道德与时代文明特征
于其中。
?
?(6)?
有利于学业。
?
9?
婚前性行为的危害有哪些？
?
?(1)?
没有法律保护。双方不存在义务、责任，同时，
由此导致的社会问题
(
如停学、
自杀、
堕胎
)
比正常人
群高
5-13
倍。
?
?(2)?
怀孕后果严重。人工流产往往暗地操作，对健康
影响太大。
更有为此自杀者，
如上海一对大学生情急之下
双取走上绝路。
?
?(3)
为今后婚姻蒙上阴影。
如此轻率的人是否与别人还
有关系
?
勉强结婚，
常会猜疑对方
;
难成眷属，
再组家庭后
难免会产生比较，或怀疑，或自责，影响家庭和睦。
?
(4)?
过早失去了恋爱中的神圣感。
失去了对异性的神秘好
奇感和追探心理，爱情的语言不再那么动情、那么甜蜜，
新婚之夜不再庄重、美妙，失去了光彩。预支了性快乐，
透支了性情感。
?
?(5)?
性心理潜在障碍。匆匆性接触，会产生紧张、恐
惧、不安、甚至性功能障碍，也可能产生后悔，羞愧等心
理负担。双方都有失贞感觉，形成心理疾患。
?
?(6)?
婚前性生活是各种躯体疾病，尤其是性传播疾病
和妇科病的原因。
?
?(7)
资料表明，
婚前有性行为的人，
有多个性伴侣者比
例很大，容易导致不严肃性关系，形成不健康性观念。
?
10
性道德标准
:?(1)?
双方自愿原则。
自愿是以不违反
社会公德为前提。
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(2)?
无伤原则。不伤自己
,
不伤对方
,?
不伤后代，不造成
精神污染。
?
?(3)?
爱的原则。躯体感受与心理感受有机融合。
?
?(4)?
婚姻缔约原则。圣经上有句名言“性交只有在结
婚的床上才是合乎道德的。
”
?
?(5)?
科学计划生育原则。
?
?(6)?
性禁忌原则。某些遗传病及家庭伦理道德都有性
禁忌要求。
11?
艾滋病全称，传播途径及其预防？
?
全称“人类获得性免疫功能缺陷综合征
(AIDS)
”
。
?
艾滋病病毒
(HIV)
广泛存在于患者血液、精液、子宫阴道
分泌物、唾液、泪水或乳汁中。
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病毒经三种途径传播
:
性接触、血液、母婴。
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预防：
(1)
洁身自爱，安全性生活。
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2)
正确使用安全套。
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(3)
避免非必须的输血、血制品。
?
(4)
拒绝毒品，不要共用注射器吸毒。
(5)
不共用牙刷，剃
须刀。不要在消毒不严的医院打针、拔牙、针灸、手术。
12
如何避孕？·
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(1)
安全期避孕
由干排卵过程可受生活、情绪、健康
状况及外界环境等因素的影响而推迟或提前，
因此，
安全
期避孕并不安全，其失败率达
20
％
?
(2)
工具避孕法
1
）首选避孕套，它既能避孕，又能防
止性传播疾病；
2
）宫内节育器。
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(3)
避孕药。
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(4)
紧急避孕。
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