xubin 发表于 2024-12-13 10:15:28

本周热点:睡眠不足会导致肥胖,变笨和疾病

根据德国睡眠研究人员Jürgen Zulley的观点,健康睡眠的意义被严重低估了。睡眠过少导致肥胖,愚蠢和疾病, 雷根斯堡大学睡眠医学中心的专家如是说。美国研究证明,睡眠缺乏的人,寿命就会缩短。Zulley批评认为,随之增长的,是缺乏积极对待睡眠的态度和睡眠文化。正确的睡眠是可以通过学习获得的。 健康饮食
按照Zulleys的观点,持续的睡眠缺乏会导致人变笨,因为人的记忆能力变弱了。这已经通过测试得到证明,在测试中,测试者学习词汇,然后按照不同的睡眠长短进行测试。我们在睡眠中储存知识。如果一个人深度睡眠过少,他也就会记性变差, Zulleys说。而在睡梦中,人的机动车驾驶能力,比如开车,会得到加工处理。
睡眠阻挡了饥饿 健康养生
如果有人要保持身材,也要有充足的睡眠。Zulley 说:我们可以忍受超过12个小时没有食物的夜晚而如果是白天,几乎不可想象这种情况。而夜晚的能量消耗同白天相比虽然变小,但是差别并不大。睡眠是一项高度活跃的过程。睡梦中,大脑比清醒状态更加活跃。 健康知识网生活健康小帮手
而为何睡眠中我们不需要营养:睡梦中食欲会把阻挡住的荷尔蒙Leptin清空。如果睡眠被打断,饥饿感会重新涌上来。Zulley解释:而其对手,荷尔蒙Ghrelin会接管掌控,然后发号施令说:开吃。通常,拥有睡眠问题的人会去冰箱拿吃的来弥补自己身体的不适感。
安眠药要在医生的监督下
如果有人在睡眠上存在困难,通常会附带有注意力缺乏和白天睡觉的情形。Zulley警告,后果也可能是心血管问题,以及肠道疾病。然而在重要的工业社会里,充足睡眠不被视为健康因素之一,反而视为拒绝能力的行为。Zulley 说,睡眠困难人群在白天同为此努力抗争,并不把自己的问题视为心理障碍,这一点他们必须搞清楚。 生活小窍门
他也开出了一个克服疲倦的方子:我们要有规律地打开窗子睡觉,而且只有在医学诊断是睡眠障碍,医生的监督下服用药物。
与睡眠相关的养生之道 生活小窍门
人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,可见睡眠对人的重要性。但是每个人的睡眠质量却是不一样,你每天的睡眠质量高吗?下面小编就带你看看关于睡眠的一些养生知识《睡眠养生如何提高睡眠质量》 普及健康知识
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