叙述：在家坐月子｜拒绝月子病，产后注意事项

liukai · 发表于 2022-12-18 14:59:56

　　这两天略微恢复元气，又可以继续和你们分享啦！开心~上海月子会所的具体问题可以到我们网站了解一下，也有业内领域专业的客服为您解答问题，值得您的信赖！

　　理理因为黄疸在新生儿科呆了好几天，又因为疫情的原因医院，只允许两人陪护，所以月嫂直到我出院才过来。

　　因此医院期间，我是在妈妈和队友的照顾下度过了最难熬的产后前几天，最近月嫂悉心照顾，我开始有了足够的睡眠。

　　所以想分享一些如何在家坐好月子？希望给大家提供一些帮助

　　产妇饮食

　　1，产后一周

　　顺产：以清淡饮食为主

　　（?注：产后三天千万别急着喝汤！不然生理性涨奶会让你痛不欲生！）

　　剖腹产：流食（喝咸粥不喝甜粥），三天后可加入蒸蛋/软米粉等好消化的食物

　　2，剖腹产排气后才可以进食，喝白萝卜水/陈皮水帮助排气

　　3，红枣/红糖/枸杞/红豆等活血食物要等恶露排干净后食用

　　注：因为会让恶露一直排不净，就跟来例假不要吃当归一个道理啦

　　4，月子餐在网上下，可以搜退奶/下奶食物，根据奶量和喜好进行调整

　　?注：月子餐只要不吃辛辣和生冷，其他都可以吃的，偶尔吃点小零食也完全

　　5，水果可以吃，不要吃寒性的，夏天常温的就可以吃，不需要蒸煮加热

　　6，每天补充2000ml水分就可以下奶

　　?注：非要喝汤！请准备一根吸管，不要喝上面的油

　　7，炒菜可用麻油/亚麻籽油，不要吃味精

　　8，产后消水肿可以喝四神汤（茯苓/淮山/莲子/薏仁煮水喝）

　　产妇护理

　　月子期间不要碰冷水

　　尽量侧卧喂奶，手臂和手掌都不要用力（容易得腱鞘炎！）

　　?注：真的！我不小心拧了个瓶盖，手疼了几天！

　　顺产和剖腹产每天都要清洗，前几天基本都需要家人帮忙

　　早晚一定要用温水刷牙，洗脸护肤，不然牙酸牙疼，月子熬夜皮肤变差分分钟

　　顺产一周后可以洗澡，剖腹产半个月

　　在家没风不用戴帽子，尽量穿袜子

　　早中晚产妇呆的房间都需通风一个小时

　　开空调温度尽量控制在26-28度

　　月子第一周尽量少玩手机，容易眼花

　　一定不要哭！容易堵奶！哪怕只是情绪激动，也容易有硬块

　　出月子恶露排净后，手机里可以下载G动坚持做凯格尔运动，提升盆底肌肌力，预防产后漏尿、脱垂等问题，促进产后身体恢复。

　　剖腹产记得忍住喷嚏/咳嗽，可以用水压下去，不然伤口会痛到怀疑人生

　　产后喝四磨汤促进排气，母乳阶段持续补充钙/铁/维生素补剂，母乳消耗的是妈妈的精血，需要补充很多能量

　　不管是去月子中心/请月嫂/或者在家坐月子，姐妹们都要好好休息！

　　毕竟身体是自己的，做完月子就要开始新的战斗！加油哟！