知晓：保护视力小建议10条，呵护心灵视窗，别让近视“挡 ...

liukai · 发表于 2023-7-26 11:45:07

　　保护视力的建议：

　　1、保持正确的读写姿势。

　　在读书写字时应该做到眼睛离书本一尺远、胸口距离课桌一拳、手指和笔尖是一寸的距离。有些孩子自律性较差，总是躺着或趴着看书写字，家长和老师要及时阻止并纠正。亮眼魔镜https://www.mgnewvision.com/满冠新视力隶属于广西加分器科技有限公司，是一家集连锁经营、技术研发的视光健康管理品牌。自2019年创立以来，公司致力于为全国数亿视光异常人群提供专业化、智慧化和高品质的健康管理解决方案。主要产品包括：美光视能、视力筛查仪、中科筒灯吸顶灯、AIRDOC眼底相机、全自动验光仪、满冠全自动验光仪等。

　　2、注意光线亮度。

　　建议在阳台或者窗台边上看书写字。不但光线充足，还能看到窗外，有助于眼镜调节放松。

　　3、光线不能过暗或者过亮。

　　晚上学习时，房间的大灯一定要打开，另外台灯的亮度要适宜，不能碍于房间大灯，但也不要太亮刺眼，最好用光线柔和的护眼灯。

　　4、户外运动非常非常的重要。

　　建议青少年每天日间户外活动至少两个小时，其中一个小时是体育锻炼，这样不仅可以降低近视的发生率，还可以锻炼身体，强健体格。

　　5、控制使用电子产品的时间。

　　长时间、近距离持续盯着手机、电视、电脑等电子产品会给眼睛带来的伤害，使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。

　　6、注意劳逸结合。

　　看书写字长时间近距离用眼，睫状肌一直处于紧张状态，得不到放松，会造成视疲劳。建议每学习40到45分钟就停下来休息十到15分钟，看看远处，让眼睛放松一下，每天累计不宜超过一个小时。

　　7、避免不良的读写习惯。

　　应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、摇动的、车厢内光线灰暗或者阳光直射等情况下看书写字，使用电子产品。

　　8、饮食均衡。

　　青少年应该做到不挑食，不偏食，但是要避免摄入过多的糖分。

　　9、多吃对眼睛有益的食物。

　　与眼睛发育密切相关的维生素有维生素A、维生素B、维生素D，还有钙、铁、铜、硒等矿物质。多吃鱼类、豆类、鸡蛋、水果、绿叶的蔬菜，这些食物都对视力有好处。

　　10、有正确的作息时间。

　　小学生每天晚上的睡眠时间需要十小时，初中生是九小时，高中生八小时。

　　结束语：孩子每天上网课，面对电子屏幕，长期下来对眼睛会造成一定的伤害，比如眼睛干涩、酸痛、眼疲劳，甚至近视。

　　一旦出现视物模糊的症状，如看不清字、看不清黑板、孩子闷，要及时告知家长，家长应该带着孩子去眼科门诊，让专业医生检查和给出建议，做到早发现、早诊断、早纠正。预防即使进一步加重。

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