知晓：我的生活小窍门，10招防春困，让这个春天更有精神

guozhiwei · 发表于 2023-8-22 08:38:27

　　春天到了，进入3月后，万物复苏，经过了冬天，气温也渐渐上来了，十几度的阳光往身上一照，顿时暧痒起来，就问你这状态有木有~读书https://kuaishu.co的其他知识和内容也可以到网站具体了解一下，我们是领域内专业的企业平台，欢迎您的关注和了解！

　　这应该是一个充满生机和活力的季节，但许多人却打不起精神来，一到白天就呵欠连天，昏昏欲睡。为什么到了春天，人总爱犯困？正值疫情末期，相信不少人或已经复工或即将复工，上班了还老是春困就太对不起这两个月来对工作的想念了。今天就一起看看春困该如何有效解决？让我们更加精神抖擞的走进复工复产的“春天里”。

　　在春天，人体皮肤的毛细血管和毛孔开始舒张，身体的血液循环变得活跃，身体的血液供应开始增加，但是流入大脑的血液减少，导致大脑的氧气供应不足，降低了脑神经细胞的兴奋性，导致精神萎靡、抑郁、疲劳、困倦等现象。

　　1、保证睡眠

　　既然已经犯困了，睡眠时间就应该要保证，晚上就不能再熬夜！成年人每天应保证睡够7个小时，中午疲倦时建议睡个小午觉。

　　《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”古人告诉我们，春季养生，要晚睡早起(这里不是让你晚睡，是晚上正常睡觉)，使人神清气爽，朝气蓬勃。

　　虽然疫情让我们隔离在家两个月(可能有的人还会持续)，没有了工作的压力的职场的紧迫感，就更需要我们自律自制自强，才能在复工复产后能快人一步进入高效的工作状态。

　　2、饮茶和补水

　　民间有“春饮花茶”之说，中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的湿邪，浓郁茶香，芳香悦目，可促进人体阳气生发。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思效果。

　　不喜欢饮茶的人群，也可以喝温开水多补多(尽量喝白水，瓶装饮料没有大家想像的那么健康)，如果你喝不惯白水，可以在水中加入一些蜂蜜或柠檬片，这不仅可以调味，还能让你精力更充沛。

　　3、调整饮食

　　春季的饮食尽量清淡，经常吃黄绿色的蔬菜和水果。

　　春阳主发，姜，葱，韭菜等辛甘助阳的食物可以适当食用。

　　脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

　　4、嚼薄荷糖

　　吃一片口香糖或者薄荷糖，也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型且口味特别强烈的那种。嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气，口气清新。

　　5、经常远眺

　　春困时，眼睛经常感到酸痛和视力模糊，建议经常远眺，看看远处的风景或绿色植被，可以用绿色填充你的眼睛，以消除疲劳，让视野恢复清晰。

　　6、运动爽神

　　春困的时候，肢体或眼部做下运动，也是一个比较直接有效的方法。比如做个“伸展”运动，使更多的含氧血液供给大脑；做一套简易的眼保健操，缓解眼睛疲劳。

　　7、嗅觉提神

　　可以用风油精、清凉油、花露水及空气清新剂或种养一些有芳香味又可提神的时令花草来缓解困意。不过要注意的是，药剂一定要选择质量信得过的，另外味道有的比较刺鼻，注意使用场合，以免熏到其它人。

　　8、洗漱激神

　　刷牙洗脸是一种相对简单有效的防春困方法。感觉困倦的时候，用芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，瞬间让人振奋精神。

　　以上是我给大家整理的8个春季防困的生活小窍门，希望你的这个春天更有精神。