准妈妈们注意啦，秋季饮食有禁忌

liukai · 发表于 2013-12-4 19:58:05

准妈妈们注意啦，秋季饮食有禁忌
秋天天气转凉，秋高气爽，也正是人们开始进补的时节，准妈妈们都开始为了宝宝和自己加紧食补，然而这种转季节的时刻，也正是“关键时机”，准妈妈可不能随便补哦！关于准妈妈秋季应该如何进补，楼主参加美国旭贝尔妈妈班活动的时候，特别咨询了他们的专家，偷师了几招，特来跟大家分享下，看看专家建议秋季时候准妈妈要怎么吃~~
准妈妈秋季禁食
首先，金秋时节，大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴，被很多准妈妈和家人当做食补首选，但其实这两种食物对于平常人是大补，对于准妈妈而言，却是宝宝的致命杀丶手！因为大闸蟹和甲鱼都具有活血化淤的功效，很可能会导致流产，所以千万要注意。
其次呢，很多妈妈怀孕期间，都喜欢酸酸甜甜的食物，秋天又是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。
第三，秋季早晚气温低，昼夜温差大，不注意食品卫生的话，抵抗力相对较差的孕妇就很容易闹肚子，很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。一些寒凉的水果一定要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，像木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，会阻碍怀孕或造成流产；桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。所以准妈妈们面对秋天各种各样的新鲜瓜果要多加留心，倍加注意。
最后，秋季也是病毒较多的季节。吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，大型的海鱼，热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，以及冷藏的熏制海产品都可能含有大量细菌和病毒，对孕妇和胎儿造成诸如流产、畸形或死胎等严重后果。
准妈妈秋季宜食
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等。准妈妈饮食中油腻食物和肉类也要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。记住无论是蔬菜还是肉类，都不能吃生冷或半生的的，一定要煮熟煮透才可进食。
此外，很多准妈妈选择了喝孕妇奶粉来补充营养，旭贝尔专家认为这是非常好的办法，但也提醒准妈妈们，秋季细菌生长多且快，妈妈们在喝奶粉时，除了注意睡要烧开晾到事宜的温度再冲调之外，也一定要对容器经常进行高温消毒杀菌，以防细菌进入体内，危害自身和宝宝的身体健康。
另外，在孕妇奶粉的选择上，也一定要选择营养均衡的奶粉。例如旭贝尔妈妈孕妇配方奶粉特别添加了质好量多的藻油 life's dha，专家表示，这种就很科学，一方面补充了妈妈的营养，另一方面也保证宝宝的智力发育，还很好的避免了海洋污染的风险，可谓是一举多得。另外，低聚果糖fos、丰富的矿物质如钙与铁等物质的添加，能促进孕期妈妈肠道益菌群生长，促进消化吸收，同时预防孕期妈妈和胎儿的贫血，增强孕妇身体抵抗力。
秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不能盲目进补。
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。所以旭贝尔的小编们希望准妈妈们一定要在吃上面多花些心思，无论对宝宝，还是对妈妈，都是非常有益的。