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    [唱歌] 叙述:酷暑下运动的注意事项

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    发表于 2023-11-19 17:08:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

    西虹网 西虹网酷暑下运动的注意事项
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    西虹网 西虹网盛夏运动三注意
    西虹网 西虹网烈日炎炎,骄阳似火,气温早已热情触摸着“橙色”;爱好运动的人可管不了这么多,依然寻找着那种畅快淋漓的感觉。在这酷暑难当的日子里,需要注意些什么呢?室外运动路径仪器http://www.okstar.cn/"北京奥康达体育产业股份有限公司专业设计研发、生产制造及销售户外运动器材, 室外健身器材,健身路径,户外健身器材,是国内领航生产制造商前10强企业。咨询热线:400-650-9648
    西虹网 西虹网●在烈日下运动应戴帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。
    西虹网 西虹网●在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5~10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑。准备活动量不宜过大,准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1~4分钟比较合适。因为身体在进入正式运动前已感疲劳,在正式进入运动时,身体就不能处于最佳状态,容易造成肌肉拉伤。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备。
    西虹网 西虹网●夏天运动时不管是室内还是户外,都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗,所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料。低温的运动饮料是很好的选择。它可以快速降低人体温度;另外,运动饮料通常比其他普通饮品含有更多糖分。人体在运动过程中会消耗大量碳水化合物,运动型饮料可以有针对性地进行补充。还有,平时膳食中,要有足够的糖、蛋白质和维生素,并注意水和电解质的摄入。
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    西虹网 西虹网室内游泳项目可以避免与酷暑直接接触。因为游泳馆内终年恒温,无论寒冬还是酷暑都不会影响我们锻炼。因此,锻炼者在技术层面上可不必采取防暑降温措施。但是,锻炼者要选择水质好的游泳馆,以免水质不好,导致皮肤过敏,到了室外,经过暴晒,皮肤损害更加严重。
    西虹网 西虹网滑冰训练馆门口,不时涌出股股寒气。虽然外面骄阳似火,冰场里却是格外的“清爽冻人”。虽然训练馆墙上悬挂的温度计显示室内温度为20度,但实际上的温度远比这个要低。由于室内与室外温差较大,人们在滑完冰后要在温度过渡区停留一段时间,以调整身体对温度的适应能力;而直接出入冰馆,容易造成热伤风等其他疾病。
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    发表于 2023-11-19 17:27:24 | 显示全部楼层
    学习了,谢谢分享、、、
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    发表于 2023-11-19 20:43:33 | 显示全部楼层
    好好 学习了 确实不错
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    发表于 2023-11-19 21:54:31 | 显示全部楼层
    为自己家乡的社区网贡献点力量,回个帖子
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    发表于 2023-11-19 22:34:16 | 显示全部楼层
    不错不错,楼主您辛苦了。。。
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    发表于 2023-11-20 00:00:35 | 显示全部楼层
    路过,支持一下啦
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    发表于 2023-11-20 00:15:50 | 显示全部楼层
    找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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