国人受肥胖困扰！

lizongnan · 发表于 2013-12-4 22:00:40

“虽然我们每个人身边都有几个嚷着要减肥的人，但实际上，大家对什么是肥胖，肥胖到底有什么危害，该如何科学减肥，并不很清楚。”常翠青教授表示。在潘慧看来，这也需要政府和社会做更多的工作。
潘慧说：“肥胖是一个大的公共卫生问题，尽管说减肥必须要靠自己，但将全部责任都推到个人身上也有待商榷。我跟很多胖子聊过，为什么不多做运动，他们都告诉我一来没时间，二来没条件。天天去健身房花费不菲，也太耗费精力，所住小区又没有好的健身场所。汽车挤占自行车道，自行车挤占人行道，人只能在马路边跑步，既不安全空气污染又重。这些就都是相关部门的责任了。”当然，两位减肥门诊医生表示，作为个人，以下几点必须要注意。
一辈子都要关注体重。常翠青说，体重的控制和管理是一辈子，也是随时随地的事。“我们搞营养的，几乎都有点职业病。我发现自己这几个月体重不知不觉在增加，以前穿着合身的裤子，有天早上突然觉得有点紧了，我立马就开始控制饮食增加运动。”
每天写减肥日记。潘慧建议，想减肥的人写写日记，把每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来，并注意总结，发现有哪项做得不好就及时改掉，还要设立阶段性目标。比如先每天减1两主食或走路30分钟，下一周再减半两肉食走50分钟。不管多晚，他现在仍坚持每天在家附近快走三四十分钟，每分钟走80—100米。
找伴儿相互监督。现在美国非常流行“同伴减肥”，也就是说，和朋友一块减肥。可能你今天不想动了，朋友的一个邀请或者一句“我这个月减了3公斤了，你怎么样”的刺激，都会让你走出家门，增加运动量。
管住嘴迈开腿。常翠青表示，减肥没有捷径，但少吃多动也是有方法的，方法不对，效果肯定不好。饮食一定要确保少盐少油，做到均衡、种类多样。对于体重过大的肥胖者，一次持续运动不要超过1小时，为了减轻膝关节负担，迈开腿也可以选坐位和卧位肢体运动。门诊中因运动过量导致关节等问题的很常见。关注自己体重的人，可以去肥胖门诊或找营养师咨询。
明确一个目的。“我当了二十多年的医生，最大的感触就是健康是最重要的!”潘慧说，减肥是为了健康，千万不能盲目，那些一个月瘦几十斤的快速减肥广告，确实会让你的心痒痒，但背后必然隐藏着健康风险，必须警惕。
肥胖从小就要防。潘慧建议家长一定要抛弃孩子越胖越好的观念。从小就应关注孩子的体重并树立好榜样，减少他们坐在电视或电脑屏幕前的时间，比如家长可以设计一些家庭成员共同参加的活动、引导他们参加适龄的体育活动等，通过让活动变得有趣来吸引他们动起来。