聊一聊：越吃越年轻的6种食物，无论男女，经常吃或有助 ...

guozhiwei · 发表于 2024-2-6 10:38:56

　　导语：衰老是指生物在生长发育到成熟期后，生态结构与生理功能等方面出现的一系列退行性变化。在人类的生命周期中，经过生长发育阶段至成熟期以后，人体各器官及其功能开始不断退化，这个过程称为“衰老”。vitabioticshttp://www.vitabiotics.com.cn/Vitabiotics是英国的一家保健品生产厂商,Vitabiotics公司是英国史上第一家获得英国女王创新奖的营养保健品公司,分别为2013年及2018获得女王创新奖.Vitabiotics产品出口到全球100余国家,为全人类的健康事业做出贡献！

　　人体生长理论里面有一种较为普遍的税法，就是人体当到了25岁以后，就步入衰退期了，这也就说明抗衰老计划就要提上日程了。今天，小编就想与大家总结一下人体各系统衰老的表现。

　　1、皮肤方面：随着年龄的不断增长，人的皮肤一般都会出现逐渐的老化，主要表现为皮肤的弹力下降，皮肤出现皱纹等。

　　2、心血管系统：随着年龄逐渐增大，心血管系统的器官功能也会逐渐减弱，可能会出现心肌收缩力减弱、心排血量减少的情况，甚至可能引起心脏瓣膜变性，出现老年心脏瓣膜病。

　　3、神经系统：神经细胞是不可再生的，一旦死亡即由胶质细胞填充。随着年龄的增长，其大量的神经细胞就会走向死亡，导致大脑重量减轻，脑沟变宽，脑回变窄，且神经纤维出现退行性改变，突触变短，出现神经传导速度减慢、感觉减退等。

　　4、消化系统：在身体衰老的过程中会有消化系统功能下降的变化，与年轻时相比消化能力会降低许多，不再像年轻时一样，食物摄入以后就能够快速消化并保持排便的正常。

　　俗话说一白遮百丑，女性若想拥有美丽的容颜，除了需要日常锻炼以外，还可通过食补的方式来达到美容养颜的效果。若想愈来愈年轻，不妨常吃以下几种食物，经常吃可以帮助滋养容颜，延缓衰老。

　　柠檬

　　相信不少人在说起柠檬的时候口中都会出现酸酸的感觉，但其实柠檬虽酸，里面却含有大量的有机酸以及柠檬酸，经常吃可以起到抗氧化的效果。

　　而且还可以加快肌肤的代谢水准，让大量的垃圾产物不在肌肤深层当中堆积，从而经常吃柠檬，可以有效的给皮肤增加大量的维生素，而且还会越来越年轻。

　　胡萝卜

　　胡萝卜，又叫红萝卜，具有“皮肤食品”，之美称，胡萝卜的营养价值高，含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。

　　其中，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用，可以足够减少皱纹的产生，此外，有研究显示，常吃胡萝卜还可以降血压、延长寿命。

　　花生

　　花生是日常生活中一种常见的食物，其吃法多样，既可生吃，也可制作成盐水花生，或者是炒着吃煎着吃。

　　花生的味道相对比较不错，而且营养价值比较高，其中含有丰富的氨基酸，锌元素等多种营养成分。

　　花生里面所含的儿茶酚可以起到抗衰老的效果，避免衰老速度过快，因此爱美的女性朋友若不想衰老，不妨考虑吃点花生。

　　苹果

　　苹果是一种十分大众化的水果，在平时家庭中出现的频率是非常高的，经常吃苹果能够减少生病的风险，具有补脑养血和宁神安眠的作用。

　　另外，苹果里面还含有多酚和黄酮类物质，具有天然的抗氧化作用，所以可以预防衰老的到来。

　　深海鱼

　　每周吃3次深海鱼就可以有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼里面含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

　　虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，可以有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，尤其是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

　　黑豆

　　黑豆的营养丰富，且对于任何年龄阶段都有一定的滋补效果，经常性的吃一些黑豆，可以有效的起到抗衰老抗皱纹的作用，还可以滋养头发。

　　而且黑豆中还具有一定的维生素和膳食纤维以及微量元素，在进入人体后可以清除人体多余的自由基，达到一个美容养颜的功效和效果，对于去除色斑，淡化皱纹还有很强的辅助作用。

　　结语：关于衰老的话题，今天揪心与大家分享到这里了，你还有其他需要补充的吗？

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