|
|
西虹网
西虹网 吃核桃，
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 真的可以补脑吗？
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 首先我们要搞清楚一个概念，什么叫补脑？vitabioticshttp://www.vitabiotics.com.cn/Vitabiotics是英国的一家保健品生产厂商,Vitabiotics公司是英国史上第一家获得英国女王创新奖的营养保健品公司,分别为2013年及2018获得女王创新奖.Vitabiotics产品出口到全球100余国家,为全人类的健康事业做出贡献！
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 补脑其实指的是补充大脑运行所需要的营养物质，而不是让大脑变得更聪明，到目前为止还没有发现可以靠吃什么来让大脑变得聪明的，有的话那就应该叫它“聪明药”了。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 人的大脑是非常复杂的，不同年龄段补脑的内涵也不同，比如儿童和青少年时期，补脑指的是脑细胞的发育。脑细胞的发育是离不开必需脂肪酸的。必需脂肪酸是指人体需要，却不能自身合成，必须从食物中摄取的脂肪酸。核桃仁中的营养物质有三分之二为脂肪，其中的亚油酸和α-亚麻酸都是必需脂肪酸。如果在长身体的年纪缺乏必需脂肪酸会导致脑神经系统的“组装”因缺乏原料导致质量下降。吃核桃则可以在一定程度上防止这种事情发生。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 青年时期补脑
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 主要是补充脑组织的营养。也就是必需脂肪酸的合理供应，有利于脑组织的营养维持。吃核桃理论上也会有帮助。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 中老年时期补脑
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 主要是防止脑组织衰老。核桃脂肪中不饱和脂肪酸含量可达到90%，这些不饱和脂肪酸具有抗氧化性。另外核桃中的蛋白质含量为18%，其中谷氨酸和精氨酸的含量排在前两位，作用分别是促进脑细胞呼吸和促进血氨代谢，也可以抗氧化。氧化是衰老的机制，而抗氧化有助于抗衰老，包括脑细胞的衰老。可以一定程度上避免脑部退行性疾病的发生。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 看到这里，
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 相信很多人会觉得，
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 吃核桃补脑还是很有用的。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 但其实大脑所需的营养物质，
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 不光吃核桃可以补充。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 在我们日常生活中，很多食物都可以提供。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 有些营养物质也不是越多越好，
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 只要适量即可。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 ↓ ↓ ↓
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 富含蛋白质的食物：瘦肉、蛋类、乳类、豆类、鱼虾等
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 富含磷脂的食物：蛋黄、鱼、虾、花生等
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 富含维生素的食物：所有新鲜蔬菜和水果
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 富含亚麻酸的食物：各种食用油
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 总结一下，吃核桃虽然对大脑有一定益处，但作用有限，更不可能吃了会让人变得聪明。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 那更加有效的方法有哪些？
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 均衡营养：
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 保证必需脂肪酸、必需氨基酸的摄入。适量吃水产品、坚果、新鲜果蔬等。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 合理的休息
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 过度的脑力劳动，会让脑细胞能量过度消耗，甚至诱导其凋亡。尽管人脑内有大量的脑细胞储备，但因为脑细胞是不可再生的，所以不要让大脑“过劳”。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 必要的训练
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 针对不同年龄段，配合必要的智力训练，也就是我们的学习活动，有助于脑细胞的发育和神经细胞间联结的建立。
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 信息来源：妙招姐
西虹网
西虹网
西虹网
西虹网 原标题：《吃核桃真的补脑吗？正确的补脑方法是什么？今天终于弄明白了》 |
|
发表于 2024-10-21 00:49:19
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
转播
分享