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    [准备怀孕] 了解下:产后恢复的知识 产后恢复怎样做才正确

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    发表于 2021-12-5 20:16:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

    西虹网 西虹网  生孩子是人生的大事,男人只要一个晚上出力,剩下的苦都是女人的。怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去已是不可能。生活变了,恢复不了,但身体可以。深圳月子中心的相关问题可以到网站了解下,我们是业内领域专业的平台,您如果有需要可以咨询,相信可以帮到您,值得您的信赖!
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    西虹网 西虹网  能自己恢复的多是看不见的
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    西虹网 西虹网  我们比较熟悉的是子宫的恢复。
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    西虹网 西虹网  生好小孩,子宫要变回原先的大小,耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间,所以,产后第一次到医院复查,也是这个时间左右。
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    西虹网 西虹网  如果超过这个时间还是有不少血性的恶露,要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,及时处理。
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    西虹网 西虹网  产后多喂奶,刺激乳头可以促进催产素的产生,有助于促进子宫恢复。
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    西虹网 西虹网  还有血液系统,怀孕的时候血管容量增多,产后会多出汗、多排尿,慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此,胃肠动力也会较孕期恢复,便秘就少了。
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    西虹网 西虹网  不能完全恢复的多是看得见的
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    西虹网 西虹网  比如身材和肚皮:
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    西虹网 西虹网  生好小孩,还能保持身材的不多;
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    西虹网 西虹网  保持身材,肚皮不松的更少;
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    西虹网 西虹网  肚皮不松,不长妊娠纹的,少之又少;
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    西虹网 西虹网  除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的,但是如果吃的多、动得少,这身材不走样才怪。
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    西虹网 西虹网  所以说,没有恢复不了的身材,只有懒的女人。
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    西虹网 西虹网  还有就是能感受到的,如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子,尤其是顺产,对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。
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    西虹网 西虹网  所以,产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂,已不少见。
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    西虹网 西虹网  这些不能完全恢复的恰是我们最关注的,难道要任由它而去吗?
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    西虹网 西虹网  运动有利于恢复
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    西虹网 西虹网  我们推荐的是运动,而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段,运动都能维持并改善人的心肺健康,降低肥胖及相关并发症的发生率,使人们更长寿。
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    西虹网 西虹网  我们应鼓励无并发症的孕妇,在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。
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    西虹网 西虹网  哪些人不能动
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    西虹网 西虹网  1. 有明显血流动力学改变的心脏病
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    西虹网 西虹网  2.限制性肺疾病
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    西虹网 西虹网  3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后
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    西虹网 西虹网  4. 有早产风险的多胎妊娠
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    西虹网 西虹网  5. 妊娠26周后的胎盘前置
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    西虹网 西虹网  6. 中晚孕期持续出血
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    西虹网 西虹网  7. 早产
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    西虹网 西虹网  8. 胎膜早破
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    西虹网 西虹网  9. 先兆子痫或妊娠期高血压
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    西虹网 西虹网  10.重度贫血
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    西虹网 西虹网  除此之外,多数孕期都能动。但是,最好先去找产科医生,进行一个全面的评估。
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    西虹网 西虹网  孕期较安全的运动
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    西虹网 西虹网  步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练、网拍式墙球。
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    西虹网 西虹网  如果运动时候有阴道流血、规律的宫缩、羊水流出、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、影响平衡的肌无力或小腿肚肌肉疼痛或肿胀,要立即停止运动,及时就医。
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    西虹网 西虹网  产后锻炼要抓紧
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    西虹网 西虹网  让大家在怀孕时运动,你们可能还有点害怕。但是生好小孩,你再不动,就是自己太懒了。你一懒,肥肉自然就上身。
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    西虹网 西虹网  只要医学上是安全的,产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症,可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。想要性福的产后生活,Kegel运动少不了。
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    西虹网 西虹网  具体方法大家可以网上找找,这里就不赘述了。
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    西虹网 西虹网  还要管住嘴
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    西虹网 西虹网  千万别傻傻地,所谓为了孩子,自己多吃点,都是没有必要的。现在的生活条件,缺营养的几乎没有,反而是营养过剩的多一点。
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    西虹网 西虹网  正常饮食,适当增加优质蛋白的摄入,多吃蔬菜水果就好。
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    西虹网 西虹网  想要产后恢复得好,孕期就要开始运动,产后更加不能做懒婆娘。
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    西虹网 西虹网  所有的借口都是借口,为了身材,为了性福,为了和睦,努力吧!
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    发表于 2021-12-8 08:34:53 | 显示全部楼层
    没看完~~~~~~ 先顶,好同志
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    发表于 2021-12-11 14:59:26 | 显示全部楼层
    我是来刷分的,嘿嘿
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    发表于 2021-12-17 15:20:39 | 显示全部楼层
    不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
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    发表于 2021-12-18 18:41:57 | 显示全部楼层
    沙发!沙发!
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    发表于 2021-12-19 08:02:35 | 显示全部楼层
    昌平的网上家园 哈哈 平台不错啊
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    发表于 2021-12-19 10:18:46 | 显示全部楼层
    我抢、我抢、我抢沙发~
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