了解下：减肥会导致脱发吗？如何做到既减肥又不脱发呢？

xubin · 发表于 2021-12-11 14:32:24

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　　没有人想要失去他们的头发，但不幸的是，脱发是无可避免的。任何人、每时每刻都会发生。减肥会导致脱发吗?就是这篇文章中我们要讲的内容。

　　1、减肥基础知识-能量平衡

　　减肥的基础规则是能量平衡。也就是说，如果你希望体重减轻或者脂肪变少，就需要保证日常摄入的热量少于日常活动和锻炼消耗的热量。日常摄入的能量不足以满足日常消耗所需要的，身体就会通过消耗脂肪提供能量。这样下去，慢慢的我们身上的脂肪就会越来越少，也就达到了减肥的目的。但是如果不满足能量的这种负平衡，脂肪就不会被消耗。

　　2、什么导致脱发?

　　根据美国皮肤病学会(AAD)的说法，脱发的原因有很多。首先是性激素源性脱发，也叫秃头。通常被称为“雄脱”，但实际上男性和女性都会受到影响。雄脱的特点是发际线后退，头冠和头顶的头发变少，甚至是光裸。

　　第二种情况是斑秃，突然的脱发，而且在头皮上一处或多处出现圆形脱发。这是自身免疫系统异常引起的，因为自身的免疫细胞攻击毛囊形成的局部脱发。情况得到控制后脱发就会改善，而且会自动修复。不过发作反复，目前还没有有效根治斑秃的方法。

　　最后一种情况就是我们今天着重要讲的减肥导致的脱发，也叫休止期脱发。

　　营养不足是脱发的主要原因，因为身体没有摄入足够的营养，身体就会牺牲“不太重要”的部分，以便营养能滋养更有价值的器官，于是就产生了脱发。

　　为什么又叫休止期脱发呢?因为这种脱发只是暂时的，身体通过快速让毛囊进入休止期的方式来节省营养，等到营养充足的时候头发又会重新生长出来。

　　节食和低卡路里的饮食都会导致脱发，减肥手术也会导致休止期脱发。因为手术对身体的创伤和手术后身体可用的能量比较少。

　　3、头发什么时候会长出来?

　　一般来说要6-9个月，因为，毛囊从休止期到生长期需要的时间比较长。某些情况下可能需要更长时间，或者头发永远也长不出来了。这种情况需要到医院经过医生的诊断，检查一下身体是不是出现了其他问题。

　　4、如何避免减肥中的脱发?

　　虽然保持能量的负平衡对减肥非常重要，但是我们也要保证身体能摄入足够的营养。我们可以在饮食计划里加入大量的水果和蔬菜，不但低脂而且能维持日常所需的营养需求。

　　还有一些研究表明高蛋白的食物可以通过滋养毛囊来刺激头发生长。所以想要增肌的朋友可以尝试在饮食中加入高蛋白食物，比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋。

　　作为必须的矿物质，锌有助于确保健康的皮肤、指甲和头发。

　　许多皮肤专家认为锌在调节蛋白质结构、负责毛囊的DNA和RNA 方面具有直接的保护作用。研究也证明了这一点。

　　一项关于减肥的研究发现，减肥的人在快速减轻体重的同时脱发，但是服用锌补充剂不仅能缓解脱发，而且会逆转毛囊休眠的现象-所有被研究者在6个月内完全生发。

　　有很多原因可能导致脱发，包括疾病，药物，压力或怀孕。在体重减轻的情况下，大幅低卡路里饮食和能量不足可能会导致特定类型的脱发称为休止期脱发。为了解决这个问题，你应该确保你不要过于积极地节食，并且保持营养丰富的饮食，以提供足够的蛋白质，维生素和锌等矿物质。

　　以上就是好头发网关于减肥会导致脱发吗?的内容介绍，减肥一定要选择健康科学的方式，节食对身体非常不好，不仅会脱发，而且会造成其他影响。如果想了解更多关于脱发的问题，可以浏览其他文章或者在线咨询好头发专业医生，我们会耐心解答您关于头发的疑惑，或者您可以前往好头发论坛提问，让更多发友帮助您!

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